Обиколката на ръката

Обиколката на ръката е широко използвана антропометрична мярка, тъй като осигурява бърза оценка на мускулната маса на човек. Поради това се използва в спортната сфера, за проследяване на степента на хипертрофия на спортиста, но и в здравния сектор, за оценка на загубата или закупуването на чиста маса (недохранване, рехабилитация след травма или операция, реконвалесценция и др.).

Обиколката на ръката като индикация за недохранване

МЪЖКИ ЖЕНСКИ ≥ 20,1 cm <22,8 cm леко недохранване ≥ 18,6 cm <20,9 cm > 15,2 см <20,1 см средно недохранване > 13,9 см <18,6 ≤ 15,2 cm тежко недохранване ≤ 13,9 cm

Средна обиколка на ръката при здрави възрастни:

МЪЖИ: 32 ± 5 см ЖЕНСКИ: 28 ± 6 см

Обиколката на ръката като показател за мускулна маса

Един прост индикатор и особено полезен за оценка на чистата маса е измерването на мускулната обиколка на ръката. За да се получи, е необходимо да се открие кожната гънка на нивото на трицепса (TS) и обиколката на ипсилатералната ръка (AC).

Двете данни ще бъдат поставени в следното уравнение:

Обиколка на мускулите на ръката (AMC) = Cb - πP

където: Cb = обиколка на ръката P = дебелина на трицепса π = 3,14

По същия начин мускулната площ на ръката (AMA) може да бъде изчислена:

Мускулна площ на ръката (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π

общата площ на ръката (TAA)

Обща площ на ръката (TAA) = (Cb) 2 / 4π

и "мастната област на ръката (AFA)

Област на мастната тъкан (AFA) = TAA - AMA

Забележка: трицепсовата гънка се измерва от задната страна на крайника, на половината път между крайника на акромиона и олекранона.

Тези формули се основават на предположението, че участъкът на ръката е приблизително кръгъл, че подкожният мастен слой е равномерно разпределен около мускула и че приносът на костта е постоянен при различните субекти. Това очевидно е теоретичен модел, който не се отразява в реалността; Въпреки това, предвид простотата и разпространението на тази техника, нейните граници се приемат.

Как се измерва?

Субектът, с горни крайници без дрехи, е в изправено положение, ръцете висят свободно отстрани на багажника, а дланите са обърнати към бедрата.

Обиколката на ръката трябва да бъде измерена точно по средата между акромиона и олекранона, с лакът, огънат на 90 °, в недоминиращата ръка. Следователно е необходимо да се определи средната точка на ръката с лакът, огънат на 90 ° и с длан на ръката, насочена нагоре; след като бъде идентифицирана (с помощта на метричната лента), тази точка трябва да бъде маркирана с хоризонтална линия от химикалка.

Субектът е поканен да измести ръката отстрани на багажника и да продължи с измерването (без да компресира меките тъкани и да държи глюкомера перпендикулярен на надлъжната ос на крайника, чиито мускули трябва да бъдат отпуснати).

Измерването със свит бицепс (огъната обиколка на ръката) се извършва основно от културисти, за да се следи степента на мускулна хипертрофия; тези, които практикуват този спорт на най-високо ниво, достигат обиколки близо до 55-60 см.