Всеки ден много хора се присъединяват към фитнес зала, уверени и в същото време несъзнателни и несъзнателни за науките, които ще определят тяхното бъдещо представяне и резултати, те разчитат на инструктори или в някои случаи на дежурния „гуру“ и поставят ръководството на тялото си с надеждата, че те ще го трансформират или поне ще ги доближат до физическото, което имат предвид.
Ето защо толкова много хора разчитат на лекарства (стероиди и анорезанти), за да ускорят или да постигнат целта си и твърдят, че разбира се е невъзможно да има резултати.
В действителност има път (труден и дълъг), но който е в състояние да доведе индивида до максимума от резултата, който той естествено може да преследва.
Науката за биотипологията и конституционната антропология може наистина да оптимизира процес на непрекъснато усъвършенстване, който преминава през различните фази чрез първоначални оценки, пликометрии, мониторинг и метаболитни оценки.
Различните конституционни училища
Има много училища, които са се занимавали с този сложен и разнообразен предмет, някои от гледна точка на темперамента, а други от физическа и конституционна гледна точка, трети тръгват от едогенните секрети на жлезите и от храненето.
Нека започнем този обобщен преглед (изброяването на всички тях би било невъзможно) на различните училища и мисли в Европа и света:
Френското училище с професорите Биша първо и след това Жан Ноел Хале описва темпераментите в
Съдова, мускулна, нервна и по -късно обогатява концепцията с вмъкването на типа Жлъчен, Сангвиничен и Питутитозо.
По -късно през 1908 г., за да бъдем точни, френският морфолог Сиго разграничава следните индивиди:
- Дихателни: характеризира се с относителната ширина на багажника и носо-маларната област.
- Храносмилателна: характеризира се с изпъкналост на коремната област, голяма уста, дебели устни, изпъкнали челюсти.
- Мускулен: характеризира се с дължината на крайниците, правоъгълен багажник, големи мускулни маси и малки глави.
- Церебрални: Те имат по същество тънък ствол, тънка кост, тънки крайници, малко тяло и голяма глава.
Имаше много други теории като тази на немския професор по анатомия Барке, който просто раздели човешкото същество на два биотипа, след като извърши различни висцерални антропометрични изследвания върху трупове.
Това бяха:
1) Грацилен човешки тип с хипопластични органи
2) Широк свръхразвит човешки тип с обемисти органи.
Теодор Бургш, друг германец, твърди вместо това, че човешкото тяло трябва да бъде оформено въз основа на фактори, наречени индекси на пропорционалността, като:
- телесно тегло
- ръст
- ширина на таза
- дължина на горните и долните крайници
- връзка между гръдния периметър и височината
Ернесто Кречемер, психиатър, вместо това се занимава със сложната връзка между психичния характер и „телесния хабитус, разделя физиците на:
- Атеник: тънък или тънък
- Атлетичен: Мускулен и пропорционален
- Пикник: плътен, плътен, дебел
- Диспластика: рядко, аксесоар, анормален тип.
В Северна Америка обаче д -р Брайънт идентифицира
- тревопасен тип: характеризира се с ниска активност на щитовидната жлеза по време на растежа
- месояден тип: характеризира се вместо това с хиперфункция на щитовидната жлеза, която увеличава повече нейните надлъжни профили.
В Русия, от друга страна, Салтиков и Игнатов идентифицират, след различни проучвания на вътрешните и външните измервания на тялото, четири биотипа, които са:
- Стенопластика: (гръдна)
- Еурипластика: (къс корем)
- Мезопласт: (мускулест)
- Субпластичен: (необичаен и не добре дефиниран тип)
Но най -доброто тълкуване на биотипове според мен и според много авторитетни вътрешни хора е интерпретацията на Шелдън, която по същество идентифицира три със скала на стойност, която трябва да се припише.
Шелдън идентифицира:
- Ектоморф: по същество с дълги крайници, крехки, лошо развитие на костите и мускулите и на психологическо ниво може да бъде класифициран като церебротоничен
- Мезоморф: масивно костно-мускулно скеле, здрав багажник, широки рамене, хипер-рамкирани и пропорционални крайници, психологически считани за соматотонични.
- Ендоморф: кръгъл и отпуснат биотип, телесната височина и ширината често се приближават, коремът преобладава над гърдите, къси крайници. Психологически той е висцеротоник.
Очевидно би било почти невъзможно да се постави определен физик само в една от тези три категории, поради което е измислена скалата на стойностите:
пр. Известният културист на 90 -те години на Дориан Йейтс може да бъде 3 7 2, където: 3 = мастна компонента; 7 = мускулна компонента; 2 = нервна компонента
Шон Рей, от друга страна, друг известен културист, но с по -слабо и по -малко телосложение може вместо това да бъде класифициран като: 2 = мазнини; 6 = мускули; 3 = нерви
NB: Определянето на биотипа на човек трябва да се извърши чрез различни оценъчни анализи и измервания и преди всичко да се извърши от експерт по персонала по този метод.
Повтарям още веднъж, че биоморфологичното определяне е от съществено значение за възлагане на работата във фитнес залата, най -подходящото „хранене“ и най -ефективната интеграция.
Бих искал да кажа няколко думи за работата във фитнеса, която различните биотипове трябва да извършват, тъй като и до днес чуват за всички цветове.
Ако приемем, че даден предмет ще бъде оценяван няколко пъти във времето, за да се определи дали скалата на членството се е променила, обучението трябва да има следните средни изисквания:
ЕКТО-МЕЗОМОРФИ С ЕКТОМОРФИЧНИ СТОЙНОСТИ> 2,5:
МЕЗОМОРФ С ЕКТОМОРФИЯ НА ВАЛРИ <2,5:Полиартикуларно/моноартикуларно съотношение 5/0, с течение на времето (години) те могат да достигнат 2/1
Много ястия през деня, повече въглехидрати, отколкото протеини.
Доста богати възстановявания, особено в началото
Техники за релаксация или разтягане
ЕНДО-МЕЗОМОРФИ:Полиартикуларно/моноартикуларно съотношение 4/1 и бързо до 2/1, състезател дори 1/1
Средният обем бързо нараства с течение на времето
По -кратко възстановяване, особено с течение на времето
Повече протеини и по -малко въглехидрати
Съотношение поли/моно упражнения = 2/1 в началото до 1/2 по -късно
Най -малко 40% от упражненията трябва да имат аеробен характер
Диета с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на глюкоза и високо съдържание на протеини
Не много високи възстановявания
В заключение на тази статия бих искал още веднъж да ви напомня, че тези оценки, заедно с други от различен вид, са от основно значение за оптимизиране на членството във фитнес зала или на клиент на личен треньор.
Пренебрегването на всичко това означава харчене на пари и време ненужно и би трябвало да създаде някои съмнения относно нивото на подготовка на вашия треньор.
ВИЖ СЪЩО: Соматотип, ендоморф, мезоморф, ектоморф
.jpg)
