Средства за студени ръце и крака - какво да правите

Усещането за студ в ръцете и краката е много често усещане, особено за жените.

Студените ръце и крака могат да бъдат дискомфорт, свързан с повишената чувствителност към студа в околната среда. В други по -редки случаи те представляват много специфични патологични симптоми.
Физиологично студените ръце и крака са резултат от явление, наречено вазоконстрикция или вазоспазъм. С други думи, тялото противодейства на атмосферния студ, като намалява притока на кръв към периферията, за да намали загубата на телесна топлина.
Студените ръце и крака често се свързват с:

• Бледност: загуба на цвят поради намален приток на кръв.
• Намаляване: намаляването на обема на циркулиращата кръв също намалява дебелината на меките тъкани. Това се вижда от прилягането на обувките за краката и пръстените за ръцете.

Публикуваният материал има за цел да позволи бърз достъп до общи съвети, предложения и средства, които лекарите и учебниците обикновено издават за лечение на студени ръце и крака; тези индикации по никакъв начин не трябва да заместват мнението на лекуващия лекар или други здравни специалисти в сектора, които лекуват пациента.

Какво да правя

• Отказ от тютюнопушенето: никотинът има вазоконстриктиращ ефект.
• САМО ако външната температура, на която е подложен, не е прекалено ниска, е възможно да се изпие половин алкохолна единица (около половин чаша вино); по -добре, ако не на празен стомах.
• Покрийте повече крайниците на тялото с дрехи от специален материал, за предпочитане термичен.
• Облечете се удобно, а не плътно: често ръцете и краката стават студени поради натиска, упражняван от обувки, ръкавици, панталони или ризи (последните две могат да се стегнат на бедрото, прасеца, ръката или предмишницата). Това явление е от физическо естество и представлява вазоконстрикция, която понякога граничи с хемостаза (блокиране или значително забавяне на кръвообращението).
• Периодично разтягайте и движете пръстите на ръцете и краката, за да активирате кръвообращението.
• Обърнете повече внимание на практикуването на спорт и дейности, които могат да повишат чувствителността на крайниците на тялото. Например:
• Гмуркане през зимата и пролетта: водата провежда топлината по -ефективно от въздуха. Краката страдат преди всичко, допълнително компресирани от прилепването на перките. В допълнение, налягането насърчава периферната вазоконстрикция и увеличава диурезата (което води до дехидратация).
• Освен това е от съществено значение да се намери начин за уриниране от костюма по време на продължителни гмуркания, които включват многобройни гмуркания на фридайвинг (няколко часа). Някои решения за мъже са:
• Външен катетър (лепило около пениса и съобщаващо навън с гумена тръба).
• Патешки клюн (презерватив, подобен на неопренов презерватив с отвор в горната част).
• Периодични спирки; от друга страна, те планират да се събличат на открито (те могат да бъдат контрапродуктивни).
• Колоездене: Ръцете и краката са лишени от кръв, която е концентрирана в мускулите на бедрата и задните части. Освен това принудителният въздух на вятъра охлажда тялото по -бързо.
• Благодарение на правилната диета, предотвратете / излекувайте някои дискомфорти или метаболитни усложнения с предимно хранителна етиология:
• Ниско налягане:
• Вижте Средства за ниско кръвно налягане.
• Анемия.
• Вижте Средства за лечение на анемия.
• Дехидратация.
• Вижте Средства за дехидратация.
• Ако имате други симптоми, посетете Вашия лекар, за да изключите възможността от заболяване:
• Синдром на Raynaud: засяга предимно жени на възраст между 20 и 40 години. Други свързани симптоми в ръцете и краката са:
• Синкав цвят.
• Болезненост.
• Изтръпване.
• Понякога треперене.
• Хипотиреоидизъм: нарушение на функцията на щитовидната жлеза. Други свързани симптоми са:
• Хронична слабост.
• Неправомерно наддаване на тегло.
• Периферна атеропатия: вазоконстрикция, причинена преди всичко от атеросклероза (вторично от тромби и емболи, вместо това отговорна за тотална и остра обструкция, следователно по -сериозна). Други свързани симптоми са:
• Еректилна дисфункция.
• Периодична куцота.
• В случай на положителна диагноза, лекувайте въпросното заболяване:
• За синдрома на Рейно:
  • Фармакологична терапия: типът на молекулата варира според етиологията (първична или вторична Рейно).
• За хипотиреоидизъм:
• Лекарствена терапия: замества липсващите хормони.
• Добавяне на йод в храната (ако хипотиреоидизмът е от хранителна причина).
• В случай на тумор, токсична гуша, възли и т.н., може да се наложи операция.
• За периферна атеропатия:
• Медикаментозна терапия: в случай на съсиреци се дава лекарство за тяхното предотвратяване или разтваряне. Това е много рядка възможност.
• Операция, ако атеросклерозата е много тежка.
• В случай на лекарствена терапия с бета -блокери, лекарят може да избере да промени вида на лекарството, за да намали страничния ефект от студените ръце и крака.

Какво НЕ трябва да правите

• Пушене: Никотинът има съдосвиващо действие и може да влоши усещането за студени ръце и крака.
• Излишък с алкохол: тъй като алкохолът има съдоразширяващ ефект и инхибира сензорното възприятие, някои хора са склонни да пият прекомерно, за да не усетят студа. Това е грешно и опасно, особено при наличие на ниски температури: продължителната вазодилатация може да причини „прекомерно разсейване на топлината. Понякога има и ефект на отскок, с вазоконстрикция след намаляване на алкохола в кръвта и вследствие на това влошаване на студените ръце и крака. Освен това етиловият алкохол насърчава дехидратацията и намалява обема на кръвта.
• Дръжте много студени предмети с голи ръце.
• Дръжте ръцете, краката и пръстите си неподвижни за дълги периоди от време.
• Ходене боси по каменни подове.
• Дарете кръв или вземете кръв (това е особено вярно в случай на ниско кръвно налягане, анемия или дехидратация).
• Прекомерно превързване на краищата.
• Подценявайте определени условия като: подводни дейности, излагане на течения и др.
• Поддържайте терапия с бета-блокери, в случай че Вашият лекар предложи да опитате алтернативно лекарство
• Не лекувайте патологии или дискомфорт, потенциално отговорни за студа в ръцете и краката. Например: анемия, ниско кръвно налягане, дехидратация, синдром на Raynaud, хипотиреоидизъм и периферна атеропатия.
• Пренебрегвайте всички странични ефекти от лекарствената терапия. Например, при лечението на синдрома на Raynaud с нифедипин може да се появи следното:
• Оток на ръцете и краката.
• Главоболие.
• Горещи вълни.
• Замайване.

Какво да ям

• Лютият пипер и храните, които го съдържат: капсаицинът в лютото има съдоразширяващ ефект.
• В случай на анемия следвайте диета, богата на:
• Желязо, особено бионалично (хем и желязо).
• Фолиева киселина.
• Витамин В12.
• Витамин С.
• В случай на ниско кръвно налягане следвайте диета, богата на:
• Водопад.
• Калий и натрий.
• Женско биле (благодарение на съдържанието на глициризин, което увеличава налягането).
• Храни, съдържащи въглехидрати, на малки, но чести порции.
• В случай на дехидратация: консумирайте предимно храни, богати на вода, въглехидрати и минерали (особено калий).

NB. Някои минерали (особено желязо) могат да се комбинират с анти-хранителни агенти, като оксалова киселина, фитинова киселина и танини, вътре в червата; следователно те не се абсорбират. Затова е препоръчително да не се превишава с фибри и сурови храни, които изобилстват с тези молекули (трици, сурови бобови растения, ревен, спанак и др.).

NB. Някои витамини са термолабилни (витамин С и фолиева киселина) и се разграждат при готвене. За да се осигури приемът му, препоръчително е да се консумират повечето от храните, които го съдържат в суров вид.

Какво НЕ трябва да ядете

• Кафе: Кофеинът е вазоконстриктор.
• В случай на анемия: избягвайте да следвате диета, базирана изключително на варени храни и ограничете храните, богати на анти-хранителни вещества. Избягвайте също етилов алкохол.
• В случай на ниско кръвно налягане, избягвайте:
• Дълги пости.
• Кетогенни диети.
• Диети с ниско съдържание на вода и минерали.
• Алкохолни напитки.
• В случай на дехидратация, избягвайте:
• Всички продукти се съхраняват.
• Етилов алкохол.
• Стимуланти: кофеин и др.
• Диуретични лекарствени растения (например глухарче и аспержи).

Естествени лекове и средства за защита

• Етилов алкохол: Малки дози алкохол могат временно да допринесат за намаляване на студените ръце и крака.
• Билкови лекарства:
• Листа от гинко билоба.
• Люта чушка.
• За хранителен хипотиреоидизъм:
• Добавки от йод (минерал), селен и аминокиселина L-тирозин: това са субстратите, необходими за синтеза на хормони на щитовидната жлеза.
• В случай на анемия: железни добавки, фолиева киселина, витамин В12 и витамин С.
• В случай на ниско кръвно налягане:
• Дъвчете корен от женско биле.
• Добавки с вода, глюкоза и минерални соли (например тези за спорт).
• В случай на дехидратация:
• Добавки с вода, глюкоза и минерални соли (както по -горе).
• Някои предлагат практикуването на хранителни добавки с растения или активни съставки, които биха могли да подобрят еластичността на кръвоносните съдове (капиляротропи). Няма научна основа в подкрепа на тази хипотеза.

Фармакологично лечение

• Лекарствена терапия за синдрома на Raynaud:
• Блокери на калциевите канали: например нифедипин (като Adalat®).
• Алфа-блокери: например доксазозин, теразозин, тамсулозин, алфузозин и др.
• Вазодилататори: например хидралазин, фосфодиестеразни инхибитори, активатори на калиеви канали, вазодилатиращи нитропроизводни, бавни антагонисти на калциевите канали и др.
• Лекарствена терапия за хипотиреоидизъм:
• Заместващ хормон: той се основава на натриев левотироксин (например Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), натриев лиотиронин (например Liotir ®, Titre ®) и др.
• Лекарствена терапия за тромби и емболии:
• Антитромбоцитни лекарства, антикоагуланти, тромболитици: те действат с различни механизми, но всички те имат функцията да избягват запушването на съдовете. Например: салицилати (като Aspirin ®), дипиридамол (като Persantin ®), клопидогрел (като Plavix ®) и др.

Предотвратяване

Предотвратяването на настинка в краката и ръцете включва повечето от посочените по -горе предпазни мерки. В обобщение:

• Спри да пушиш.
• Не прекалявайте с кофеина.
• Пийте умерено алкохол, само на пълен стомах и никога по време на излагане на много ниски температури.
• Осигурете защита от студа.
• Насърчаване на циркулацията.
• Обърнете внимание на облеклото и други важни детайли, когато извършвате определени дейности, практикувани на студ.
• Предотвратяване на неблагоприятни метаболитни състояния като анемия, ниско кръвно налягане и дехидратация.
• Лечение на отговорни патологии като: синдром на Рейно, хипотиреоидизъм и периферна атеропатия.
• Спазвайте правилна и балансирана диета, като избягвате гладуването.

Медицинско лечение

Няма медицински лечения, насочени към подобряване на студените ръце и крака. Единствените изключения се отнасят до лечението на първични патологии, например операция на атеропария.