Освен че е полезен за кожата и противодейства на сухота и дразнене, той може да помогне за отпускане и облекчаване на мускулната болка. Има няколко техники за масаж, които също са лесни за повторение, за да извлечете максимална полза от движението на ръцете по петите, ходилата и пръстите на краката. продължете с кръговите движения до пръстите на краката обърнете внимание на пространството между всяко сухожилие .
Тагове:
тренировка-бягане карантия кръвно здраве
и появата на крампи в краката, управляват емоциите и тревожността и насърчават съня.
Освен това, изследванията от 2016 г. показват, че експертите препоръчват масажната терапия като опция за лечение на хронична болка.
, плантарен фасциит, спазми, болки в ставите.
Преди да започнете каквато и да е масажна терапия, е полезно да:
- накиснете краката си в топла вода, с добавяне на няколко капки разредено етерично масло
- потупайте краката си с кърпа
- поставете краката си върху чистата кърпа
- разнесете масажно масло върху стъпалото, от пръстите на краката до глезена.
- дръжте основата на стъпалото с една ръка
- с пръстите на другата ръка внимателно дръпнете, завъртете един пръст наведнъж
- движете се отвън към вътрешността на пръстите на краката
- повторете няколко пъти
- упражнявайте и лек масаж между пръстите на краката
