Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Този тип разстройство засяга средно 70% от жените и отново, като цяло, започва да се проявява около 47-48 годишна възраст, заедно с първите, важни промени в цикъла.
От този момент горещите вълни ще съпътстват живота на жената поне три или четири години.
Очевидно това не означава, че явлението може да настъпи дори преди тази възраст, вече в началото на третото и четвъртото десетилетие от живота.
По -специално, горещите вълни обикновено стават по -интензивни и досадни, когато ужасният момент настъпи преждевременно (в този случай говорим за преждевременна менопауза или преждевременна менопауза, която може да бъде естествена или пряка последица от хирургичното отстраняване на яйчниците или антитуморна терапия).
, горещите вълни са причинени от нередовността на нивата на естроген и достигат своя връх в месеците след последния менструален цикъл, но постепенно отшумяват след една или две години.
Дори интензивността и честотата на горещите вълни, подобни на датата, на която се появяват, не са имунизирани срещу определена индивидуална променливост. По този начин някои жени могат спокойно да влязат в менопаузата, без да усещат никакви признаци на разстройството, докато в други случаи горещите вълни могат станете неудобен партньор в живота дори няколко години след последната менструация.
Интензивните и чести горещи вълни са свързани с по -висока честота на разстройства на настроението в менопаузата, като тревожност и депресия, загуба на сексуално желание, нарушения на съня и когнитивни нарушения (лесна загуба на концентрация и / или памет).
докато лицето и шията се зачервят; резултатът е обилно изпотяване, което изчезва малко след като оставя място за втрисане.По време на зачервяване температурата на кожата се повишава значително, преминавайки в рамките на няколко минути от канонични 28-30 до 34-35 градуса по Целзий.
, подправки и топли напитки, като чай и кафе.
Същите грижи и внимание ще бъдат поставени върху избора на чаршафи, строго от памук и завивки, за предпочитане заобиколени от хладна и проветрива среда: това ще предотврати горещите вълни да прекъсват нощния сън, причинявайки умора и умора при събуждане.
Все още в хранителния сектор трябва да се предпочитат пресни храни, като зеленчуци, докато е добре да се държи на безопасно разстояние от алкохол и храни, които са твърде мазни, особено през лятото или вечер (ако горещите вълни обикновено се появяват през Очевидно е, че тези хранителни предпазни мерки трябва да се спазват толкова по -строго, колкото по -голяма е тежестта на разстройството.
Сред храните, полезни в присъствието на горещи вълни, се откроява универсално препоръчаната соя, която благодарение на своите изофлавони (вещества от естествен произход с естроген-подобна активност) често се предлага от уелнес експерти; същото важи и за червената детелина и нейната екстракти.
Трябва да се отбележи обаче, че благоприятното действие на изофлавоните върху горещите вълни е значително намалено през последните години.
Редовните физически упражнения увеличават терморегулаторния капацитет на тялото; поради тази причина жените, които постоянно извършват определена двигателна активност, изпитват по -малко интензивни и чести горещи вълни от по -заседналите жени.
Добре тренираното тяло също подобрява настроението, насърчава загубата на тегло и помага да се поддържа идеален индекс на телесна маса, което също се оказа полезно за предотвратяване на интензивността и честотата на горещите вълни (които всъщност са по-натоварващи при жените със затлъстяване). От друга страна, изолационният ефект на мастната тъкан, която е склонна да се противопостави на термичната дисперсия, е добре известен.
Прохладната среда или обикновен вентилатор може да бъде регенериращо облекчение в случай на горещи вълни.
Жените пушачи трябва да знаят, че безбройните недостатъци на тютюнопушенето включват и неговия утежняващ ефект върху тежестта на нежеланите топлинни вълни (освен че благоприятства настъпването на ранна менопауза, пушенето също увеличава остеопоротичния и сърдечно -съдовия риск).
И накрая, при първите признаци на светкавица, самоконтролът е от основно значение; няколко бавни, дълбоки вдишвания помагат за отпускане и облекчават симптомите.
Само когато горещите вълни са особено тежки и чести, гинеколозите обикновено препоръчват, след „внимателна клинична оценка за преглед на рисковете и ползите, хормонозаместителна терапия на базата на естрогени, вероятно свързана с прогестагени.
За допълнителна информация: Лекарства за лечение на горещи вълни в менопауза
