те се носят отворени над главата, леко напред и със сгънати китки и вътрешно завъртани, за да образуват полусфера, адаптирана към формата на топката. Лактите са наполовина свити.Крака леко раздалечени; Леко огънете краката, ръцете и бедрата; Дръжте ръцете си на около 15 см над главата си; Дръжте ръцете си пред челото; Погледнете през прозореца, образуван от ръцете; Следвайте топката към целта.
Тагове:
аз плувам бременност домашен фитнес
При контакт с топката всички стави се разширяват, за да я отблъснат.
Определителят трябва да може да изпълнява:
- бързото повдигане;
- половин щранг в центъра;
- опънатият асансьор в зона 2;
- високият щранг в зона 2;
- опънатият асансьор в зона 4.
- високият лифт в зона 4.
В зависимост от разстоянието, което топката ще трябва да измине, трябва да придадем по -голяма или по -малка интензивност на движение на дриблинга въз основа на типа повдигане, което искате да направите, по начин, който е правопропорционален на огъването на крайниците.
Само чрез подобряване на техническата способност за изпълнение на дрибъла е възможно да се подобри траекторията на топката. За да направим това, трябва да се упражняваме да удряме, чрез дрибъл, повече или по -малко отдалечена цел с параболи с различна височина.
направо към целта;Екзекуция
- Докоснете топката в долната част;
- Докоснете топката с върховете на пръстите си (върховете на пръстите) и палците;
- Протегнете краката и ръцете си към целта;
- Прехвърлете теглото към целта;
- Ориентирайте топката на желаната височина;
- Насочете топката към другата странична линия или към ръката на нападателя.
Продължение
- Изпънете напълно ръцете си;
- Ръцете са ориентирани към целта;
- Преместете бедрата си към целта;
- Прехвърлете теглото към целта;
- Движете се по посока на щранга.
