Отвличане на тазобедрената става на машината

Редактирано от д -р Масимо Бонацели

Синоними

Упражнението за машина за отвличане на тазобедрената става е известно още като стояща машина за отвличане, стояща машина за отвличане, стояща машина за отвличане.

Вид упражнение

Машинно отвличане на тазобедрената става е моноартикуларно упражнение

Варианти

• Отвличания на бедрата в напречната равнина на машината

Отвличания на тазобедрената става на машината: Изпълнение

В изходната позиция се вижда спортистът, застанал с прикрепено бедро, гърбът в позиция на сила, тазът в аверсия и лагерите на инструмента, разположени върху външната част на крака на променлива височина в зависимост от машината и височината. Изпълнението се състои в „отвличане на тазобедрената става“, доколкото е възможно от индивидуалната подвижност на ставите, поддържане на положението на останалата част от тялото непроменено.

Мускулите, участващи в упражнението на машината за отвличане на тазобедрената става

Група 0

• Gluteus maximus
• Среден глутеус
• Малко дупе
• Тензор на фасцията лата
• Сарторио

Действие
Отвличане на тазобедрената става

Функция на стабилизиращите мускули: Стабилност на тазобедрената става, таза и позицията на тялото

Тренирайте у дома с нашите тренировки

Изберете мускула за трениране на корема ръцете краката седалище гръдните гърба раменете изберете трудността на видео упражненията много лесно лесно средно трудност доста трудно много трудно