Засегнати основни мускули
- Рамене
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на шията и раменете:
- Застанете в изправено или седнало положение, дръжте гърба изправен, шията отпусната, а раменете ниско и отпуснато
- Поставете дясната си ръка върху лявото слепоочие и огънете главата си надясно, като приближите ухото към рамото
- Дръжте противоположната ръка право до тялото и, протегнете се към пода, представете си, че я докосвате с дланта си
- Остава приблизително от 20 'до 30'.
