Засегнати основни мускули
- Задни части
- Крака
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Много лесно
Изпълнение на Отваряне-затваряне на крака:
- Заемете позиция на дъска с ръце на земята и дръжте краката си заедно
- Създайте права линия между главата и краката
- Отворете, доколкото можете, от едната страна, първо единия крак, а след това другия, докато образува V
- Затворете краката си отново и се върнете в изходна позиция.
- Извийте гърба си.
