Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- Рамене
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Обучението по калистеника е форма на безплатно обучение на тялото, при което тренирате, използвайки теглото на тялото и силата на гравитацията. Този тип тренировки позволяват на тялото да придобие сила и бодрост, както и да постигне подобрения както във фитнес, така и в естетическото представяне. Тази тренировка определя много интензивна сърдечно-съдова и дихателна работа, ефективна за поддържане на добра физическа форма, отслабване и създаване на мускулна хармония. Обучението, предложено в това видео, е доста предизвикателно и включва различни мускулни групи; следователно, за да го направите, е от съществено значение да имате добро ниво на подготовка и напреднали резултати. За да практикувате това обучение, имате нужда от много пясък; упражненията трябва да се повтарят в продължение на 30 'и да се редуват с възстановяване от 10' между едното и другото. Извършете първоначално загряване и последно разтягане, за да облекчите мускулното напрежение след тренировката. Повторете кръга 2 пъти 2/3 пъти седмично.
Забележка:
- Оборудване: няма
- 9 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- 40 'почивка между кръговете.
---livello-medio.jpg)
