Говорим за декалцификация на костите, когато скелетът претърпи коварно изчерпване на калция. Загубата на този и други минерали намалява здравината на скелета и насърчава появата на фрактури и проблеми със ставите.
Деминерализацията може да бъде локална или системна (дифузна, тоест към всички кости на организма).
Продължителното обездвижване в резултат на отливки или анталгични рефлекси може да бъде придружено от локална костна декалцификация, т.е. ограничена само до обездвижените сегменти.
В много случаи, за щастие, проблемът не е израз на сериозно заболяване, а просто следствие от неправилен начин на живот и хранителни навици. Особено изложени на риск са жените и спортистите в постменопауза, особено жените, които свързват нискокалорична диета с интензивна физическа активност.
Дори бременните жени и медицинските сестри, поради повишените нужди от калций, първо на плода, а след това и на новороденото, могат да страдат от проблеми с декалцификацията на костите.
Някои съвети
Астронавтите, които остават в орбита за дълги периоди, поради липсата на гравитация, претърпяват бърза мускулна атрофия и въпреки младата си възраст могат да развият форми на костна деминерализация. Всъщност, противно на това, което се кара да се мисли, костта е изключително жизненоважна тъкан, която се променя непрекъснато в отговор на вътрешни и външни стимули.
Вижда се например, че някои физически дейности, като танци и ходене, са по -ефективни от други (плуване и колоездене) за предотвратяване на изтъняване на костите. Не е изненадващо, че телесното тегло, заедно със силата на гравитацията, стимулира положително калцирането, с последващо увеличаване на скелетната плътност.
Въпреки че физическата активност носи важни ползи на всяка възраст, не трябва да се забравя, че основата за здрав и здрав скелет се полага през детството. Експертите препоръчват насочването на децата ви към практикуване на редовна спортна дейност, за предпочитане на открито (слънчевата светлина е от съществено значение за синтеза на витамин D, който от своя страна е необходим за усвояването и фиксирането на калция).
Здравето на костите идва и с редовното хранене.
Злоупотребата с алкохол, кафе, сол и добавки от фибри може да насърчи декалцификацията на костите. От друга страна се препоръчват храни, богати на калций, представени не само от млечни продукти (с техните предимства и недостатъци), но и от риба, така че особено син и от бобови растения.
Средно съдържание на калций в някои храни
Като се има предвид високата степен на сложност, с която са организирани вътрешните баланси на нашия организъм, от съществено значение е да се осъзнае, че за да се реши проблемът с костната декалцификация, използването на масивни добавки на калций може да не е достатъчно. Следователно ще бъде необходимо да се направи всички разумни усилия. за подобряване на усвояването и фиксирането на минерала, взет с диетата. Следователно не само калцият, но и редовната физическа активност, адекватното излагане на слънце и хранителните навици под знамето на баланса и трезвеността.
.jpg)
