Засегнати основни мускули
- Ръка
Трудности при тренировка
Средна трудност
Във този видеоклип за фитнес тренировки са показани някои упражнения за: придобиване на тонус и стегнатост на ръцете, изграждане на мускули и изгаряне на мастната тъкан. Тази бърза и интензивна тренировка ще ви позволи да работите върху брахиалните бицепси, брахиалните трицепси, разтягащите и сгъващите мускули на китката на двете ръце. Направете кратка начална загрявка и няколко финални упражнения за разтягане. Обучение, подходящо както за мъже, така и за жени.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 3
- Оборудване: гира, фитнес пейка
- 8 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- СЕДЯЩА ФИРМА ЗА КИТЛБЕЛ КИВРЪЛ БИЦЕПС
- KETTLEBELL CURL BICEPS НАКЛЮЧЕНА ФИРМА ЗА ГРЪБ
- KETTLEBELL CURL BICEPS HOLD ARM ON BENCH
- KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
- ПЛАВКА ЗА УДЛИЖЕНИЕ НА КИТЕЛБЕЛ ТРИЦЕПС
- KETTLEBELL TRICEPS УДЛИЖЕНИЕ НА КРЪСТА НА ТЯЛОТО ПЛАТКА
- KETTLEBELL ВЪЗВЪРНЕНИ ТРИЦЕПИ, СЕДЯЩИ НЕУТРАЛНО ГРЪБ
- KETTLEBELL CURL BICEPS НАСТОЯЩА ПОЗИЦИЯ КРЪСТ ТЯЛО НЕУТРАЛНО ГРИП