Засегнати основни мускули
- Рамене
- Ръка
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Тези осем ценни упражнения ще ви помогнат да имате супер тонизирани рамене и ръце и да премахнете мазнините и целулита, присъстващи в най -критичните области на ръцете. Ако не можете да изпълнявате упражнението за 30 ', първоначално намалете работното време. Извършете първоначално загряване за няколко минути, преди да започнете тренировката, предложена във видеото. Правете 2/3 кръга 2 пъти седмично.
Забележка:
- Оборудване: гири, ez бар, щанга, пейка или стол
- 8 тонизиращи упражнения (1 кръг)
- 2 упражнения за разтягане (да се изпълнят в края на тренировката)
- 30 "работа 10" почивка
- 40 'почивка между кръговете.
