Джон Кабат Зин, професор в Университета в Масачузетс, се счита за пионер на Mindfulness, което го прави инструмент за изцеление и изцеление, благодарение на неговата програма MBSR (Намаляване на стреса, базирана на съзнанието), за всички хора, страдащи от депресия, тревожност, страдание, благодарение на „осъзнаването на настоящия момент“.
Сред най -известните му медитации, познати и практикувани по целия свят, медитацията в планината със сигурност има важна роля.
Планината често се използва в медитация и йога, като образ, който веднага припомня твърдостта, стабилността и вкоренеността към Земята, тук и сега.
Така че нека моят глас да ви води по това красиво пътешествие, с визуализация. Помислете за планина, която сте виждали, на живо или на някои снимки и която за вас има „специална“ роля за своята красота и величие.
Поради тази причина медитацията в седнало положение ще ви помогне веднага да си припомните неговата твърдост и неподвижност.
Много обичана и популярна медитация, както е идеално да се прави в моменти, когато се чувствате малко изгубени, безцелни и дезориентирани. Така че помислете за планината, за това как се сблъсква с лошото време и бедите и се опитайте да олицетворите нейните таланти във вас, веднага ще се насладите на нейните прекрасни предимства.
За удобна седалка запомнете тези съвети:
Тагове:
оцет-балсамик сладолед тренировка за отслабване
Преди да започнете
- седнете на опора (като възглавница или одеяло), за да се повдигнете от земята
- След това приближете коленете си към пода, по -ниско от бедрата
- удължете колоната към тавана, без да се втвърдявате
- ума леко към гърдите, за разтягане на шийката на матката
- дланите ви са обърнати надолу и почиват върху бедрата
