Бягане през лятото: Значението на правилната хидратация

.
Функциите на водата в тялото са различни:

• Регулиране на температурата.
• Храносмилане.
• Транспорт (циркулаторни и лимфни потоци) и др.

Shutterstock

Състоянието на хидратация влияе върху функционалността на клетките, тъканите, органите и т.н. Следователно, дехидратираното тяло не работи с пълния си потенциал.
Бягането произвежда топлина и мускулите са склонни да я натрупват. Тялото не може да работи при прекомерни температури и се охлажда с изпотяване. Когато изхвърлянето на вода и соли от кожата чрез пот е прекомерно или не се компенсира, умът губи яснота и метаболитната ефективност се компрометира.

постоянен и значителен дори когато е неподвижен през зимата.
За да се предотврати обезводняването, първо е необходимо да знаете как да слушате и да цените преживяванията си.
Пиенето по време на упражнения обаче не винаги е лесно, а бягането е една от дейностите, при които е по -сложно.
Нека анализираме един по един трудностите, които могат да срещнат, и относителното решение.