Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Вътрешната част на бедрото несъмнено е една от най -трудните части за тонизиране. Предложената тук тренировка има за цел да тренира тази област с прости, но много ефективни упражнения, понякога да се изпълняват с помощта на ластик.
Упражнения
Сумо клек, 4 серии по 12 повторения
Адуктор в легнало положение, 4 серии от 16 повторения на крак
Странични набези, 4 серии по 10 повторения на крак
Аддуктори с ластик, 4 серии от 16 повторения на крак
Препоръчително е да направите кратко загряване в началото на тренировката и да завършите тренировката с подходящо разтягане.
Ниво
Лесно
Материал
Ластична лента
Тази тренировка се предлага от личния треньор Габриела Вико.
