Кое е любимото ти упражнение или тренировка?
Аз съм „любител на концепцията за кръстосано обучение. Моят стил на обучение комбинира различни видове тренировки, за да работи на 360 градуса върху изпълнението, атлетизма, пъргавината, издръжливостта, мобилността и силата. По-специално типичното ми обучение се състои от Комбинация от мулти-съвместни упражнения и HIIT (High Intensity Interval Training). Що се отнася до силовите тренировки, аз предпочитам работа с суперсет и трисет, докато за HIIT предпочитам тренировка във верига и експлозивни движения. Любимото ми упражнение? Плио лицеви опори, ако мисля че когато започнах, не можех да направя дори 1 лицева опора на коленете, сега възможността да ги правя по експлозивен начин ми дава много енергия!
Какъв съвет давате на тези, които започват да тренират?
Препоръчвам ви да слушате тялото си и стъпка по стъпка да установите пълна връзка между ума и мускулите. Първоначално бих предложил изпълнението на тренировки за цялото тяло, това е тренировка, при която упражняваме всички мускули поне веднъж по време на сесията, по такъв начин, че да изградим мускулна база, ефективно да стимулираме техническото усвояване на необходимата форма да изпълняват правилно упражненията, както по отношение на баланса и координацията на двигателните модели, така и по отношение на нервно -мускулното активиране.
Какви ползи може да даде този вид обучение?
Тренировките за цялото тяло са една от най -пълните тренировъчни техники, които могат да се практикуват както във фитнес залата, така и у дома.Основните ползи от този вид тренировки се отнасят до укрепване на мускулите и подобряване на ефективността на дихателната и сърдечно -съдовата система. Въз основа на "интензивността" на тренировките и текущото ви двигателно ниво, ще можете да получите резултати, насочени към цялостното подобряване на общата физическа годност и психо-физическото благосъстояние.
Как е най -добре да организирате тренировки за една седмица според вас?
За тези, които са начинаещи или започват да тренират след периоди на бездействие, предлагам тренировка 3 пъти седмично, за да се гарантира на тялото достатъчно време за възстановяване между сесиите за насърчаване на мускулния растеж, което, както бе споменато по -горе, се случва главно през останалите периоди. За да гарантираме все по -нови и по -големи стимули за нашите мускули, друг важен аспект е да работим, следвайки принципа на прогресивно претоварване, увеличавайки тренировъчните променливи от протокол до протокол. Лично за нас, жените, намирам оптималното обучение за PHA верига, което води до увеличаване на мускулния трофизъм, сила и издръжливост.
Какъв е вашият таен уелнес съвет?
Не мисля, че има някакви тайни или преки пътища в стремежа към физическо и психическо благополучие и твърдо се боря с някои принципи, с които според мен този път на растеж трябва да бъде разгледан. Аз съм на идеята, че вашето самочувствие, дисциплина и постоянство не трябва да зависят от теглото, посочено на скала, фалшиви стандарти, наложени от социалните медии, или мнения на други хора за това как трябва да изглеждате. Трябва да се грижите за тялото си с грижа и внимание.Винаги казвам на клиентите си, че обучението трябва да бъде отдушник, забавление и приятно допълнение към ежедневието им, а никога задължение или задължение. И че храната не е враг, тя е нашият източник на енергия. Спазването на здравословна и балансирана диета не означава живот с ограничения и жертви. Моята цел като треньор е да помогна на жените да установят балансирана връзка със спорта, като се обичат повече всеки ден.
Биото на Дезире Триоло
Désirée е италианско момиче, както и американско гражданство и от дете пътува по света, а през 2016 г. се премества в САЩ. По време на магистърското си обучение в Милано тя открива страстта си към спорта и здравословния начин на живот и затова, въоръжена с маратонки и гири, решава да се посвети на фитнеса и да отвори инстаграм канала @itsdesifit.
Започна като забавление, превърна се в истинска страст и сега е сертифициран от NASM личен треньор. Désirée също е специализирана в пренатален и постнатален фитнес. Фитнесът я направи най-силната, най-устойчива и уверена в себе си версия.Нейната цел като личен треньор и фитнес инфлуенсър е да вдъхнови всяка жена да намери НАЙ -ДОБРАТА версия на себе си, уверена и осъзнаваща силата си.
Когато не носи странните си гамаши и спортни топове, тя е истински маркетолог. Накратко ... това е концентрат на енергия и творчество в 1.60м!
Фитнес видео урок: Тренирайте с @itsdesifit
- Abs Предизвикателство
- Обучение по верига с висока интензивност
- Периферна верига за действие на сърцето
