Упражнения с кърпа за трениране на плажа или в парка

и задните части. Всъщност, когато се използва стратегически, кърпата може да бъде чудесен инструмент за създаване на напрежение и съпротива, необходими за силовите тренировки.

Ръцете изпънати напред

Отстъпвам назад

Коляно нагоре

Странично усукване

Ето една много ефективна схема, която включва упражнения, които ще накарат тялото да се движи във всички посоки, увеличавайки силата и подобрявайки функционалното движение.
Идеалното е да направите всички изброени по -долу упражнения за посочените повторения: Повторете за 2 общи оборота, по един от всяка страна.

Важно е да държите кърпата здраво в двата края (сякаш се опитвате да я откачите), за да създадете правилната съпротива за работа.

средно, което помага за издърпване на лопатките назад и надолу, като същевременно осигурява стабилизация на рамото при определени движения на ръцете. Много от тях имат слаби мускули поради лоша стойка, поради което това движение е толкова важно. Това упражнение включва и седалищните мускули, сърцевината и квадрицепсите.

Пресите за гири над главата също са отлични за трениране на тези области.

.