"първа част
Стивън Н Блеър през 2009 г. публикува проучване (Br J Sports Med януари 2009 г., том 43, № 1) от значителен интерес, което показва колко интензивен е тренировката в превантивната област при сърдечно -съдови заболявания.
В това проучване (фигура 4) е показано влиянието на обучението с ниска, средна и висока интензивност при лица с различен ИТМ върху риска от смърт поради сърдечно -съдови заболявания.
Фиг. 4
В това проучване е показано как активността с висока интензивност значително намалява риска от претърпяване на фатални сърдечно -съдови заболявания в сравнение с субекти, които използват тренировки с ниска интензивност.
Освен това най-важната констатация на това проучване е, че субектите с ИТМ между 30 и 35 (субекти със затлъстяване), които тренират с вид работа с висока интензивност, имат по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания с фатален изход, отколкото субектите с ИТМ между 18,5 и 25 (нормални обекти), фигура 5.
Фиг. 5
И така, в заключение, тренировъчната сесия - за да се разглежда като тренировка - трябва да вземе предвид законите, които стоят в основата на теорията и методологията на обучението, и не може да пренебрегне значението на интензивността, когато става въпрос за фитнес., Следователно на тренировките за здраве.
Поради тази причина е много важно, когато тренирате, да не ставате треньори, а да разчитате на експертните ръце на добър личен треньор, който - познавайки средствата и методите на обучение и най -вече да може да следи интензивността на същото - може да ви накара да постигнете желаните резултати в най -кратки срокове, в полза на вашето здраве.
.jpg)
