"Изобилната" талия често е не само естетически проблем, но и рисков фактор за нашето здраве.
Какво да направите, за да изхвърлите излишните килограми?
Как да създадем правилна диета?
Помещение
Отслабването добре и здравословно не е лесно, особено за онези хора, които от години съчетават неправилна диета със заседнал или полуседящ начин на живот.За всички тези субекти, които се борят с диети в последния момент, кремове и различни добавки, се надяват да победят ненужното мазнините само с диета са изключително ниски. Като оставим настрана използването на козметична хирургия, единственото ефективно решение е да комбинираме балансирана диета с редовна програма за физическа активност.
Само по този начин ще бъде възможно да се ускори метаболизма на тялото, като се превърне тялото в истинска машина за изгаряне на мазнини.
Нашите съвети
Сега нека видим някои полезни съвети, за да се върнете във форма:
ХРАНЕНА ДИЕТА
- изчислете идеалното си тегло и калориите, необходими за достигането му с нашия модул за автоматично изчисление
- прочетете внимателно нашите съвети и "трикове" за храна, за да придадете на метаболизма си допълнителна скорост
- консултирайте се с нашите примери за хранене, без да забравяте, че преди да започнете нова диета е добро правило да се консултирате с лекар, диетолог или диетолог:
Физическа дейност
- Ако се чудите кой е най -добрият спорт за отслабване, трябва да знаете, че няма „дейност, която е по -добра от другите, важното е да се движите“. Ако искате да разберете консумацията на калории в различните спортове, можете отново да се обърнете към нашите модули за автоматично изчисление.
- Важно е обаче физическата активност да е редовна (ПОНЕ четиридесет минути на ден три до четири пъти седмично). По този начин плътността на капилярното легло ще се увеличи, митохондриите ще станат по -ефективни, а мускулите по -обемни и "гладни" за калории.
Комбинирайки всичко това с балансирана диета като предложените, резултатът е гарантиран! - Можете също да опитате да следвате нашите видео тренировки за отслабване, да тренирате у дома, докато изгаряте калории:
- Отслабнете за 6 минути
- Ефективни упражнения с телесно тегло за отслабване на краката и отслабване
- Рутинно кардио отслабване за 10 минути
- Отслабнете с тези пет полезни упражнения - за мъже и жени
- Убийствена тренировка за изгаряне на мазнини
- Супер тренировка за изгаряне на мазнини
Въпроси и отговори
Какво означава диета?
Диета е термин от гръцки и латински дериват, който означава "начин на живот". В нашата култура диетата съответства на цялостната диета, каквато и да е тя
Кой е изобретил средиземноморската диета?
Първият, който говори за средиземноморската диета, беше Ancel Keys. Американският физиолог изследва ползите от диетата на населението на Южна Италия, базирана на бедни храни и ненаситени растителни мазнини
Какво да ядете за "здравословна диета"?
„Здравословната диета се основава на VII основни групи храни: месо, риба, яйца; мляко и производни; зърнени храни и производни, грудки; бобови растения; мазнини и масла за подправки; зеленчуци и плодови източници на витамин А и С
Какво означава здравословна и балансирана диета?
Определението за балансирано хранене е сложно. Това трябва да включва всички хранителни източници на основни хранителни вещества, но и други хранителни вещества и хранителни фактори, които все още са необходими
