Защо се използват
Обосновката за използването на аминокиселини за отслабване - независимо дали е естествена или синтетична - се състои основно в способността им да
запазване на мускулната маса от катаболни явления, предизвикани от ограничаване на калориите.
На практика, когато ядем по -малко, отколкото трябва, тялото черпи енергия не само като черпи запаси от мазнини и въглехидрати, но и чрез разграждане на мускулните протеини, за да използва аминокиселините, които ги съставят за енергийни цели.
Работят ли?
Никога не е излишно да си припомним, че - противно на често предлаганото от медиите, дори с незаконни форми на реклама - няма чудотворни аминокиселини за отслабване. Всяка една аминокиселина всъщност изпълнява специфични функции в организма и е доста наивно да се надяваме, че приемането й в по -големи количества може по някакъв начин да засили функциите, в които участва, тъй като те се влияят от много други фактори. Например, специфична добавка с тирозин - с изключение на установените дефицити на тази аминокиселина или фенилаланин - със сигурност не може да увеличи синтеза на хормони на щитовидната жлеза, въпреки че тирозинът участва пряко в този процес.
Протеинова или аминокиселинна добавка, както бе споменато, все още може да помогне за запазване на мускулната маса и подпомагане на метаболизма; това е особено важно за хора, които имат особено активен начин на живот и / или спазват диета с ниско съдържание на протеинови храни, като месо, риба, яйца, бобови растения и сирена. Дори строгият вегетарианец (или веган) може да се наложи да допълни диетата си с естествени аминокиселини, за да запълни всички протеинови дефицити, свързани с тази конкретна диета.
Качество
По принцип аминокиселините, използвани в различните добавки, могат да имат „животински (козина и труп) или растителен (от царевица и маниока) произход. Първите обикновено са от китайски произход (очевидно са пречистени и подлежат на здравни проверки, така че няма особени рискове за потребителя), докато последните обикновено са от японски произход (марки Ajinomoto и Kyowa).
Важни препоръки
Както е обяснено в статията, преди да се прибегне до използването на естествени аминокиселини за отслабване, от съществено значение е да се оцени, от една страна, приема на калории и протеини в диетата, а от друга реалните нужди от аминокиселини и протеини. За да може добавката да определи постигането на някаква реална полза, ограничавайки потенциалните странични ефекти, е необходимо следователно да се определи количеството, което трябва да се допълни, като се съотнесе към вида на физическата активност, която се извършва и към физиологичната, хранителната и диетичната Състоянието на пациента Като цяло обаче се препоръчват естествени аминокиселини в дози между 5 и 20 грама на ден.
