Протеинов шейк

СЪСТАВКИ:

20 грама протеин на прах

голям обелен банан (100 грама)

6 зрели ягоди (100 грама)

300 мл пълномаслено мляко

половин чаена лъжичка неподсладено какао на прах (5 g) или 1 чаена лъжичка несквик за сладки зъби

ПОДГОТОВКА:

нарежете банана на малки парченца и го поставете заедно с останалите съставки в кухненския робот; смесете всичко за 30 секунди

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ (с горчиво какао)

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 368 ккал Протеини 30 g 32 Дебел 13 гр 31 Въглехидрати 37 гр 37 Фибри 5 гр Алкохол 0 0 Витамин С 73 mg 121% RDA Витамин В6 1,38 mg 92% RDA Ниацин 1,59 mg 8,8% RDA Рибофлавин 0,66 mg 41.25% RDA Тиамин 0,2 mg 16,6% RDA Витамин А 174,4 мкг 24,9% RDA Желязо 2,62 mg Футбол 402 mg холестерол 42 mg

ЗАБЕЛЕЖКА:

бърза закуска с приятен вкус, богат на витамин С, протеини и антиоксиданти

е показан за културисти и диети за отслабване

замествайки горчиво какао на прах (храна, много богата на антиоксиданти) с разтворим сладък какао на прах като nesquik, получавате лека закуска в съответствие с указанията на зоновата диета (40:30:30)