Други инструменти със същата цел са: бягащи пътеки, елипсовидни, велоергометри, легнали велосипеди, велоергометри, възбужда, isoclimb и т.н.
Следователно обучението със степера предлага същите предимства като всяка аеробна тренировка; по-специално, има подобрение в сърдечно-съдовата и дихателната функция, както и в мускулната работа на долните крайници. Като ви позволява да консумирате много калории - решаващ аспект при контрола на теглото - и положително се намесва в най -важните метаболитни параметри - кръвно налягане, холестерол, кръвна захар, триглицеридемия и т.н. капацитет срещу няколко заболявания: метаболизъм и сърдечно-съдови системи. Следователно както очакванията, така и качеството на живот се увеличават. Забележка: В случай на силно изпотяване може да се препоръча използването на добавки.
Подобно на това, което се случва при използването на велоергометри и елипсовидни велосипеди, стъпката също показва предимството да има малко въздействие върху ставите на долните крайници. Тъй като не изисква никаква фаза на полет - вместо типична за бягане - тя е освободена от не пренебрежимо ефекта на отскок върху гърба, коленете и глезените.
От друга страна, степерът показва недостатъка, че е много изморителен и не всеки, особено в кръга на неофитите, е в състояние да го използва адекватно от първите тренировки. Нито е най -подходящият избор в случай на функционална рехабилитация - особено за огромната ангажираност на колянните и тазобедрените стави - и при двигателната терапия за възрастни хора.
Физическите упражнения със степер могат да имат противопоказания, основани главно на свръхчувствителност или на някои вече съществуващи заболявания - тежки ставни заболявания, затлъстяване, тежко поднормено тегло, много висок сърдечносъдов риск и т.н. Физическите изисквания за използването на степера са основните изисквания за добра и здравословна конституция; следователно рисковете от тренировката със степер са свързани главно с общата психо -физическа недостатъчност - която вместо това трябва първо да бъде оценена от спортен лекар .
Има много модели степери, предназначени за домашен фитнес или за професионално обучение в спортни зали; те могат да бъдат много прости или доста сложни. Те могат да се различават по технология, материали, асортимент, цена и др. Изборът на облекло е доста прост; удобните дрехи и обувки трябва просто да се предпочитат, което позволява свобода на движение и позволява потта да се изпари.
За да научите повече: Завършете тренировката само със стъпката и не само. Някои инструменти имат способността да променят тренировките и включват фазите на загряване, основно тяло и охлаждане. : те са еволюцията на традиционните министепери, тъй като позволяват по -пълно движение, не само отгоре надолу последователно, но и странично, като по този начин се създава наклонена траектория. Действието на педалите на косите министепери винаги се спира от действието на хидравличните бутала. Пазарът се фокусира силно върху този тип стъпала, тъй като освен че имат сходна цена с традиционния министепер, те се представят с това подобрение в общата работа
