Средства за повишаване на кръвната захар

Гледай видеото

• Гледайте видеото в youtube

Под кръвна захар имаме предвид количеството глюкоза, присъстващо в кръвта.
Както дефицитът (наречен хипогликемия), така и излишъкът (наречен хипергликемия) глюкоза в кръвта могат да бъдат много вредни.
Излишъкът е по -малко симптоматичен от дефекта, но в дългосрочен план хроничната хипергликемия причинява дори сериозни метаболитни усложнения.
Гликемията се повишава след хранене и намалява с гладуване; от друга страна, здравият организъм е способен да го управлява, като го държи в рамките на физиологичните граници.
Кръвната захар може да бъде измерена с лабораторен тест или с помощта на глюкомер. Мерните единици са: милиграми на децилитър (mg / dl) и милимоли на литър (mmol / l).
Нормалният диапазон е между 70-99mg / dl. Високата кръвна захар се определя като достигаща и надвишаваща:

• 100 mg / dl на гладно,
• 200 mg / dl след обилно хранене
• i 140 mg / dl след перорално зареждане с глюкоза (специфичен анализ).
  

Хроничната висока кръвна захар може да причини различни проблеми (атеросклероза, съдови заболявания и т.н.), особено когато тя еволюира в захарен диабет тип 2.
Причините за хипергликемията могат да бъдат поведенчески, екологични и генетични.

Публикуваният материал има за цел да позволи бърз достъп до съвети, предложения и общи средства за защита, които лекарите и учебниците обикновено издават за лечение на висока кръвна захар; такива индикации по никакъв начин не трябва да заместват мнението на лекуващия лекар или други здравни специалисти в сектора, които лекуват пациента. (умора, силна жажда, полиурия, бавно зарастване на рани и др.) става необходимо:

• Свържете се с Вашия лекар за:
• Посещение и оценка на рисковите фактори.
• Анализ на кръвта.
• Изследване на кривата на натоварване с глюкоза.
• Специфична лекарствена терапия.
• Свържете се с диетолог за диетична терапия срещу висока кръвна захар.
• Ако е полезно или необходимо, приемайте добавки или други естествени средства за повишаване на кръвната захар.
• Практикуване на постоянна двигателна активност.
• Ако сте с наднормено тегло, отслабнете.
• Намалете други сърдечно -съдови рискови фактори:
• Затлъстяване.
• Хипертония.
• Хиперхолестеролемия.
• Хипертриглицеридемия.
• Оксидативен стрес.

.

Напълнете или напълнете.

Поддържайте или увеличавайте сърдечно -съдовите рискови фактори.

.

Намалете порциите храни, богати на въглехидрати:

• Зърнени храни и производни (тестени изделия, хляб и др.).
• Картофи.
• Обелени бобови растения.
• Сладки плодове.

По отношение на предишните, изберете тези с нисък гликемичен индекс:

• Пълнозърнести храни и производни или диетични (обогатени с разтворими фибри като инулин).
• Цели бобови растения.
• Леко или умерено сладки плодове.

Допълнително намалете гликемичния товар на храненията:

• Чрез увеличаване на броя на храненията (поне 5 и до 7).
• Чрез намаляване на калориите на всяко хранене.
• Чрез намаляване на отделните порции храни, богати на въглехидрати, и разпределянето им във всички хранения (с изключение на тази, която предхожда съня).

Допълнително намалете гликемичния индекс на храненията:

• Чрез увеличаване на приема на диетични фибри от нискокалорични зеленчуци (радичо, маруля, тиквички, копър и др.).
• Винаги използвайте екстра върджин зехтин за дресинг: мазнините са склонни да забавят храносмилането и усвояването на захарите точно толкова, че да избегнат скока на гликемията.
• Винаги комбинирайте скромна порция храни, богати на протеини (пилешки гърди, филе от треска, яйце, постна рикота, лека извара и т.н.): по същата причина, описана по -горе.

Ако има склонност да пиете малки количества алкохол, отидете на червено вино. Твърде много алкохол не е полезен за вас, но е доказано, че малки порции намаляват кръвната захар.

Консумирайте храни, богати на добри мастни киселини, особено омега 3:

• Ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина (EPA и DHA): биологично най -активните от семейството на омега 3. Те се съдържат в рибни продукти и водорасли. Те играят защитна роля срещу всички метаболитни патологии и значително намаляват дисбалансите, създадени от високата кръвна захар. Храните, които съдържат най -много са: сардини, скумрия, паламуд, сардиния, херинга, алетерато, риба тон, морски водорасли, крил и др.
• Алфа линоленова киселина (ALA): тя е по -малко активна от биологична гледна точка, но изпълнява същата функция като предишните. Той се среща главно в мастната фракция на някои храни от растителен произход или в масла от: соя, ленено семе, киви, гроздови семки и др.

Яжте храни, богати на витаминни антиоксиданти; играят защитен ефект срещу свободните радикали, като се борят с оксидативния стрес (силно свързан с високата кръвна захар):

• Витамин и провитамини А: те се съдържат в зеленчуци и червени или оранжеви плодове (кайсии, чушки, пъпеш, праскови, моркови, тикви, домати и др.); те също присъстват в ракообразните и млякото.
• Витамин С: типичен е за киселите плодове и някои зеленчуци (лимони, портокали, мандарини, грейпфрути, киви, чушки, магданоз, цикория, маруля и др.).
• Витамин Е: намира се в липидната част на много семена и сродни масла (пшеничен зародиш, царевичен зародиш, сусам и др.), Както и в зеленчуци.

Предпочитайте храни, богати на не-витаминни антиоксиданти: това са предимно полифеноли (прости феноли, флавоноиди, танини). Те допълнително умеряват оксидативния стрес и оптимизират метаболитните параметри; те обаче действат и като анти-хранителни агенти, като намаляват смилаемостта на въглехидратите. Те се съдържат главно в: зеленчуци (лук, чесън, цитрусови плодове, череши и др.), Плодове и относителни семена (нар, грозде, плодове и др.), Вино, маслодайни семена, кафе, чай, какао, бобови растения и цели зърна и др.

Уважавайте доста дълъг период от време между последното хранене за деня и следващата закуска. Някои проучвания съобщават, че чрез увеличаване на времето на гладно може да се постигне подобрение на кръвната захар. Очевидно тази предпазна мярка не трябва да противоречи на принципа на хранителното хранене разпределение.

, особено пакетирани, заведения за бързо хранене, сладкарски изделия и други „нездравословни храни“.

Прекомерни порции храни с преобладаване на въглехидрати (пица, хляб, тестени изделия, картофи и др.).

Храни с висок гликемичен индекс (рафинирани и варени зърнени храни, кора за хляб, много сладък плодов сок, сладки закуски и др.).

Храните са твърде обилни.

Напълно дисоциирани ястия (само на основата на въглехидрати, само на мазнини, само на протеини).

САМО протеинови храни или храни с високо съдържание на мазнини; някои са накарани да смятат, че въглехидратите трябва да бъдат елиминирани, за да се излекува високата кръвна захар. Ако е вярно, че този избор би улеснил намаляването на кръвната захар, също е вярно, че хроничната висока кръвна захар може да повлияе на функционалността на определени органи и да компрометира тяхната функционалност. При диабет, който е декомпенсиран от високата кръвна захар, бъбреците понякога не могат да понасят излишъка от протеини и кетонни тела.

Бира, сладки напитки и сладки ликьори.

Храни с високо съдържание на лоши мазнини, а именно:

• Наситени липиди: съдържат се главно в мастни сирена, сметана, мастни парчета месо, колбаси и сушени меса, хамбургери, кренвирши, бифракционирани масла (палмови ядки, палми и др.).
• Хидрогенирани липиди и особено в трансформация: съдържа се главно в хидрогенирани масла, маргарини, сладки закуски, солени закуски, пакетирани печени изделия и др.

Хранене с храни, които са бедни или с недостиг на витамини и полифенолни антиоксиданти:

• Само варени зеленчуци.
• Само консервирани зеленчуци (консервирани, сушени, осолени, кисели, в олио и др.).

високи са:

• Диета: включва всичко, за което вече говорихме в параграфите какво да ядем и какво да избягваме.
• Двигателна активност: това е най -добрата система за намаляване на количеството захар в кръвта и за подобряване на метаболитната ефективност.Всъщност физическите тренировки (особено аеробни с пикове с висок интензитет) също имат положителен ефект върху хормоналната чувствителност, подобрявайки кръвната захар дори при Почивка. В допълнение, той насърчава загубата на тегло (фактор, пряко ангажиран с появата на висока кръвна захар).
• Лечебни растения: има различни растения, на които се приписват хипогликемични способности; те могат да се използват като билков чай ​​или в майчина тинктура:
• Евкалипт: има хипогликемичен ефект благодарение на богатството си на антиоксидантни полифеноли (включително танини), които възпрепятстват храносмилането и усвояването на въглехидратите.
• Мирта: е инхибитор на чревния храносмилателен ензим алфа-глюкозидаза.
• Бъз: съдържащите се в неговите съцветия терпеноиди и фитостероли (бета-ситостерол) имат „инсулино-стимулиращо и следователно хипогликемично действие.
• Galega officinalis: семената съдържат галегин (хипогликемичен алкалоид), който усилва действието на инсулина, подобрява усвояването на глюкозата от мускулите, намалява чернодробния механизъм на гликогенолиза и производството на глюкагон в панкреаса. Gallega трябва да се използва под строг медицински контрол; пресните могат да бъдат токсични.
• Opuntia: съдържа манани или полизахариди, които задържат захари в чревния лумен, блокирайки усвояването им.
• Gymnema: листата му съдържат гинемични киселини, гликозидни киселини, които намаляват чревната абсорбция на глюкоза и стимулират активността на бета -клетките на панкреаса при производството на инсулин.
• Американски женшен: не трябва да се бърка с корейския женшен, той намалява усвояването на въглехидратите, насърчава освобождаването на инсулин и увеличава усвояването на тъканната глюкоза.

(напр. метфорал и глюкофаг): те се основават на метформин, молекула, която намалява чернодробната глюконеогенеза и забавя чревната абсорбция на захар.

Акарбоза (например гликобазий и глюкобай): намалява усвояването на въглехидратите, но често причинява стомашно -чревни странични ефекти.

Тиазолидиндиони (напр. Actos, глустин): благоприятстват използването на глюкоза и оптимизират метаболизма на мазнините, като увеличават действието на инсулина.

Глиниди (напр. Новонорм, прандин, ениглид и др.): Те действат като сулфонилурейни продукти, тоест стимулират производството на инсулин.

Прамлинтид

: увеличава времето за смилане и усвояване на въглехидратите, намалява секрецията на глюкагон и стимулира чувството за ситост.

Инкретинови миметици (напр. Байета, виктоза, ристабен, кселевия, янувия и др.): Повишават активността на GLP-1, поради което намаляват секрецията на глюкагон и стимулират инсулина. Те забавят храносмилането и насърчават ситостта.

.

Периодичен и систематичен гликемичен контрол.

Извършване на „двигателна дейност.

Балансирана диета, характеризираща се с умерено натоварване и гликемичен индекс.

Предотвратяване на други метаболитни нарушения и различните свързани усложнения.

Рикардо Боргачи

Завършил физика на упражненията и диетология, той практикува като амбулаторна дейност на свободна практика като диетолог и личен треньор