Насоки в обучението по културизъм

Интервю с Мирко Касели, културист от IFBB

Мирко Касели е на 38 години, живее в Болоня, практикува културизъм на състезателно ниво и в момента упражнява професията Личен треньор във фитнес зала във Виньола, провинция Модена.

Интервю, проведено на 29 май 2012 г.

Здравей Рикардо. Познаваме се от няколко години ... следователно вече ще знаете, че не виждам работата си като просто печеливша дейност; за мен да бъда атлетичен треньор на "Бодибилдинг" е призвание, или по -скоро страст, която се превърна в причина за живот!

От момента, в който вдигнах първата щанга до днес, мина много време; това беше дълъг път, със сигурност тежък, но не без удовлетворение, което обаче ми позволи да стана част от синия екип на IFBB. Състезавам се като културист повече от 15 години и през последните 3 съм участвал в множество чуждестранни събития; ... между другото, последното състезание беше първо ниво Европейски и се проведе на 6 май в Испания. В момента се подготвям да се изправя пред състезателния сезон 2013 г. и какво друго да кажа ... Обичам работата си и вярвам в това, което правя.

Често тези, които подхождат към бодибилдинга, го правят повърхностно, но като техник знам със сигурност, че за да се достигнат определени нива, е от съществено значение да не се оставя нищо на случайността. Като стана дума за това, какво ще кажете за планирането и обучението на културист?

Значението на планирането и подготовката е много важно, първично ... наистина, съществено!
На първо място е от решаващо значение да установите КОЛКО време, което имате на разположение. Със сигурност, че можем да управляваме по-добре времевите ресурси на спортиста, е възможно да се програмира период, който ние, културистите, наричаме МАСА. които подчертават външния вид и най -вече подобряват СИМЕТРИЯТА.
Тогава е време да преминем към фазата на ОПРЕДЕЛЕНИЕ, която в момента трябва да достигне екстремни нива, до 4/5% от подкожната телесна мазнина.
Всичко се управлява чрез обучение, хранене и интеграция; очевидно, колкото повече време имате, толкова повече тези фази се обработват внимателно. За да стане ясно, бих искал да подчертая, че за разлика от методите, използвани през 80 -те и 90 -те години, когато във фазата "маса" имаше тенденция за увеличаване на теглото, без да се грижи за качеството на чистата маса / съотношението на мастната маса (до 15 /20 кг ПОВЕЧЕ "от конкурентното тегло), сега е за предпочитане да не се надвишава 6/8 кг излишна маса. Подобна стратегия е оправдана за оптимизиране на спестяването на маса във фазата на дефиниция (което е известно , при рязане обикновено има тенденция да намалява) и най-вече минимално влияе върху общия психо-физически стрес.

Нека поговорим за методи и техники; в професионалните и непрофесионални спортни зали те използват донякъде съмнителни принципи, скицират някои физиологични обяснения, но според мен никой няма представа какво казва ... Според вас безкрайното разпространение на нови техники и нови методи наистина е оправдано от непрекъснатото изследователско съвършенство или това са просто рекламни каскади?

Ако ме попитате коя е най -добрата техника ... според мен няма по -добра стратегия от друга, но със сигурност има ОПТИМАЛНА техника за ЕДИН ОТДЕЛЕН! Има организми, които реагират повече на тежкотоварни, отколкото на три комплекта ... тези, които трябва да добавят АЕРОБИЧНА активност, за да отслабнат, и тези, които НИКОГА НЕ ИЗКЛЮЧВАТ. повдигнат чугун Успях да създам абсолютно персонализиран и постоянно развиващ се супер-метод. Трябва да призная, че голямата трудност, която винаги съм имал, а сега повече от всякога, е да вляза в МИСКОВА АЦИДОЗА (основен аспект); с възрастта i клетъчният метаболизъм се променя и днес за мен е по -трудно, отколкото преди 15 години. Това означава, че еволюцията на обучението трябва да вземе предвид както индивидуалните, така и междуиндивидуалните променливи.