Засегнати основни мускули
- Крака
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на стъпката повдигнете страничните крака отстрани:
- Легнете с едната страна на стъпалото, дръжте главата си в удобно положение, краката изправени, краката от пода и стабилизирайте тялото
- Бавно повдигнете краката си от стъпката до максимум, след това се върнете в изходна позиция, без да поставяте краката си на земята.
- Завъртайте тялото по време на повдигане на краката.
-in-alto-abs.jpg)
