Засегнати основни мускули
- Ръка
Трудност при упражнения
Лесно
Трицепс с отдръпване с дъмбели на полуклекна пейка:
- Поставете дясното коляно и дясната ръка на пейката
- Донесете левия крак зад него и той ще остане удължен с петата по -назад от бедрото
- Хванете гира в лявата ръка и дръжте дланта си обърната към тялото, наведете се напред с раменете, задръжте гърба си неподвижен, донесете лакътя до торса си
- Дръжте раменете напред и лактите си високо, изпънете напълно ръката си, задръжте няколко секунди и бавно изведете гирата напред към рамото, без да мърдате лакътя си
- Обратното движение.
- Изпълнявайте движението твърде бързо
- Отлепете лактите от торса.
.jpg)
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
