Смути с червени плодове

През лятото има пресни напитки за всеки вкус: смутита, смутита, сокове, млечни шейкове са любимите ми летни закуски, но липсва една: смутито! Чудите ли се какво е? Просто! Това е смути, приготвено с кисело мляко и плодове, което ще сготвя с вас днес! Разберете какво е моята закуска за смути за днес!

Видео на рецептата

Проблеми с възпроизвеждането на видеоклипа? Презаредете видеоклипа от youtube.

Лична карта на рецептата

• 46 KCal калории на порция

• Съставки

  • 250 г нискомаслено кисело мляко
  • 150 г ягоди
  • 100 г малини
  • 100 г червени плодове
  • По избор: 50 мл обезмаслено мляко
  • По желание: 20 г мед

  Необходими материали

  • Стъклен пасатор
  • Дъска за рязане
  • Нож
  • Очила

  Подготовка

  1. Почистете всички плодове и ги подсушете внимателно. В това смути препоръчваме червени плодове като малини, касис и ягоди.
  2. Изсипете нискомасленото кисело мляко в чаша блендер и добавете всички плодове. Смесете, докато получите правилната консистенция: смутито не трябва да съдържа парчета плодове.
  3. Ако консистенцията на смутито изглежда твърде гъста, добавете малко мляко.
  4. Желаещите могат да подсладят смутито с мед или малко захар.

  За зеленчуков вариант
  възможно е киселото мляко от краве мляко да се замени със соево мляко, а животинското със соево или бадемово мляко.

  5. Сервирайте смутито в чаши за млечен шейк.

  Коментарът на Алиса - PersonalCooker

  Смутито е вкусно като лека закуска, но можете да го приготвите и за закуска, за да започнете деня по най -добрия начин. Разбира се, можете да използвате всички плодове, които искате: опитайте с праскови или с ананас и кокосово кисело мляко!

  Хранителни стойности и здраве Коментирайте рецептата

  Смутито с червени плодове е освежаваща напитка с доста ниско енергийно количество.
  Калориите се осигуряват главно от въглехидрати, докато протеините и липидите са незначителни. Холестеролът е без значение и фибрите са в изобилие.
  Смутито с червени плодове се поддава на всяка диета (като се обърне внимание на лактозата за непоносимите), стига да не замества водата в ежедневната диета.
  Средната порция е около 250 мл (115 ккал). Хранителните стойности отстрани се отнасят до 100 грама храна без мед.