Poke Bowl: как да го приготвим

Днес лабораторията My-personaltrainerTv се трансформира в хавайска кухня: за случая предлагам Poké Bowk, което е ястие на базата на сурова риба.

Лична карта на рецептата

• 158,4 KCal калории на порция

• Съставки

  • кориандър на вкус
  • лют пипер на вкус
  • 1 краставица
  • 100 г ананас
  • 20 г сусам
  • на вкус оризов оцет
  • сол на вкус
  • 150 гр размразена риба тон
  • 100 гр черен ориз
  • qs сусамово масло

  Необходими материали

  • Купи
  • Дъска за рязане
  • Нож
  • Разтвор
  • Гювеч
  За допълнителна информация: Домашно приготвени протеинови закуски

  Подготовка

  Първо охладете рибата тон термично, оставяйки я във фризера за поне 36 часа (или за 24 часа при -20 ° C). Впоследствие го нарежете на редовни парчета.