Обучението стимулира основно сърдечно -съдовата издръжливост на индивида. Няма предварително зададен диапазон на повторения, всъщност станциите по време ви позволяват да персонализирате ритъма и да направите тренировката адаптирана към състоянието на формата на човека.
Кратката продължителност ви позволява лесно да включите тази сесия в ежедневието си и въпреки че е сесия от няколко минути, фактът, че довеждате сърцето до високи пулсации, определя по -голяма консумация на кислород дори след тренировка. увеличаване на консумацията на калории
Упражнения
ПЪРВА ГРУПА
- Странично изместване с коляното
- Високо пропускане
- Заден удар
ВТОРА ГРУПА
- Джамп Джак
- Преден жак
- Страничен жак
ТРЕТА ГРУПА
- Пропуснете навън
- Скиор
- Пропускане на ръка / коляно
30 СЕКУНДИ РАБОТА / 10 СЕКУНДИ ПАУЗА
