Пример за диета за жени с висок холестерол

Помещение

Следните указания са с информационна цел ИЗКЛЮЧИТЕЛНО и не са предназначени да заменят мнението на професионалисти като лекар, диетолог или диетолог, чиято намеса е необходима за предписването и съставянето на ЛИЧНИТЕ хранителни терапии.

ЗАБЕЛЕЖКА: общите хранителни правила, полезни за намаляване нивата на плазмения холестерол и подобряване на липидния профил на пациента, са изброени в друга статия, където типична диета също е пример за Мъж, заседнал, на 50 години, ИТМ 28 (с наднормено тегло), общ холестерол в кръвта 350 mg / l и HDL 30 mg / l, изискване за калории 2300 kcal / ден;

Пример за диета с висок холестерол

ПОДХОДЯЩ ЗА

• Офис работник, общ холестерол в кръвта 350 mg / l и HDL 30 mg / l, менопауза, заседнал, който не спортува.

Секс Женски пол Възраст 55 Височина см 160 Обиколка на китката cm 16,2 Конституция Здрав Височина / китка 9,8 Морфологичен тип Brevilineo Тегло кг 65 Индекс на телесна маса 25,4 Физиологичен индекс на телесна маса е желателен 24,9 Желано физиологично тегло кг 63-64 Базален метаболизъм kcal 1383,6 Коефициент на ниво физическа активност Няма Aus. 1.42 Разход на енергия kcal 1964,7 Диета ХИПОКАЛОРНИ 1375 ккал Липиди 25% 343.8Kcal 38.2g Протеини 1,2 g / kg 305.8Kcal 76,4 g Въглехидрати 52,7% 725,4 ккал 193,4 g Алкохол 0g Закуска 15% 206 ккал Закуска 5% 69 ккал Обяд 40% 550 ккал Закуска 5% 69 ккал Вечеря 35% 481 ккал

Превод на ден 1

ПРИМЕР ПРЕВОД ДЕН 1 - ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА 1375kcal Храна Количество (g или ml) Ac, животински мазнини (g) Ac, растителна мазнина (g) Холестерол (mg) Фибри (g) Енергия (ккал) Закуска 15% Обезмаслено краве мляко 200 0,4 0 4 0 72 Овесени люспи 30 0 2,3 0 2,5 118,5 SUBTOT 0,4 2,3 4 2,5 190,5 Снек 5% Apple 150 0 0,5 0 3 67,5 SUBTOT 0 0,5 0 3 67,5 Обяд 35% Паста с доматен сос Грис паста 70 0 0,2 0 1,8 249,2 Пюриран домат 100 0 0,2 0 1,5 18 Зърно 10 2,5 0 8,5 0 38 Пресен боб 100 0 0,6 0 10,6 104 Хляб тип 00 25 0 0,1 0 0,8 72,5 ТОТ соево масло 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 2,5 11,1 8,5 14,7 571,7 Снек 5% Орехови ядки 12 0 7,6 0 0,7 79,2 SUBTOT 0 7,6 0 0,7 79,2 Вечеря 35% Аншоа 200 5,2 0 140 0 192 Замразени артишок 200 0 0,8 0 7,8 76 Хляб тип 00 50 0 0,2 0 1,5 145 ТОТ соево масло 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 5,2 11 140 9,3 503 ОБЩА СУМА 8,1 32,5 152,5 30,2 1411,9

NB: Някои тегла могат да бъдат оценени без помощта на скала, например:

• Течност 250-300ml / g = 1 чаша
• Течност 200ml / g = 1 малка чаша
• Течност 150ml / g = 1 пълна чаша
• Течност 10g = 1 супена лъжица
• Течност 5g = 1 ч.л
• Grana 10g = 1 супена лъжица
• 5 г зърно = 1 ч.ч
• Плодове или зеленчуци 150 г = средно малък размер
• Плодове или зеленчуци 200 г = среден размер
• Плодове или зеленчуци 250 г = средно голям размер
• Орехово ядро, бадем, орех пекан, лешник = 3g
• Хляб 20-25 г = средна филия
• Хляб 30-35г = голяма филия

Пример за диета с висок холестерол - Ден 1

Закуска, около 15% kcal TOT Обезмаслено краве мляко 200 мл, 72 ккал Овесени люспи 30 г, 118,5 ккал Снек, около 5% kcal TOT Apple 150 г, 67,5 ккал Обяд, около 40% kcal TOT Паста с доматен сос Грис паста 70 г, 249,2 ккал Доматено пюре 100 г, 18 ккал Зърно 10 g, 38 kcal Пресен боб 100 г, 104 ккал Тип хляб "00" 25 г, 72,5 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal Снек, около 5% kcal TOT Сушени орехи 12g, 79.2 kcal Вечеря, около 35% kcal TOT Аншоа в тиган Пресни аншоа 200 г, 192 ккал Замразени артишок 150 г, 57 ккал Тип хляб "00" 50 г, 145 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal

Пример за диета с висок холестерол - Ден 2

Закуска, около 15% kcal TOT Соево мляко, обогатено с калций 200 мл, 80 ккал Мюсли 50 г, 182 ккал Снек, около 5% kcal TOT Оранжево 150 г, 51 ккал Обяд, около 40% kcal TOT Ризото с гъби Полиран ориз 70 г, 254,8 ккал Шампиньони 100 г, 20 ккал Зърно 10 g, 38 kcal Чушки 200 г, 44 ккал Тип хляб "00" 25 г, 72,5 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal Снек, около 5% kcal TOT Сушени бадеми 12 g, 65 kcal Вечеря, около 35% kcal TOT Нискомаслено извара Люспи от сирене 200 г, 204 ккал Копър 200 г, 18 ккал Тип хляб "00" 50 г, 145 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal

Пример за диета с висок холестерол - ден 3

Закуска, около 15% kcal TOT Обезмаслено краве мляко 200 мл, 72 ккал Овесени люспи 30 г, 118,5 ккал Снек, около 5% kcal TOT Круша 150 г 61,5 ккал Обяд, около 40% kcal TOT Минестроне Грах, моркови, царевица, боб 300 г, 201 ккал Зърно 10 g, 38 kcal Картофи 200 г, 170 ккал Тип хляб „00 25 г, 72,5 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal Снек, около 5% kcal TOT Лешници 12g, 75 kcal Вечеря, около 35% kcal TOT Телешка пържола Телешко, постно размер 200 г, 184 ккал Моркови 200 г, 66 ккал Тип хляб "00" 50 г, 145 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal

Пример за диета с висок холестерол - ден 4

Закуска, около 15% kcal TOT Соево мляко, обогатено с калций 200 мл, 80 ккал Мюсли 50 г, 182 ккал Снек, около 5% kcal TOT Киви 150 г, 66 ккал Обяд, около 40% kcal TOT Пене с тиквички и шафран Грис паста 70 г, 249,2 ккал Тиквички 100 г, 11 ккал Зърно 10 g, 38 kcal Шафран да опитам, Замразен или пресен грах 100 г, 76 ккал Тип хляб "00" 25 г, 72,5 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal Снек, около 5% kcal TOT Сушени бадеми 12 g, 65 kcal Вечеря, около 35% kcal TOT Треска на пара Замразена треска 250 г, 177,5 ккал Цикория 200 г, 20 ккал Тип хляб „00 50 г, 145 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal

Пример за диета с висок холестерол - ден 5

Закуска, около 15% kcal TOT Соево мляко, обогатено с калций 200 мл, 80 ккал Мюсли 50 г, 182 ккал Снек, около 5% kcal TOT Apple 150 г, 67,5 ккал Обяд, около 40% kcal TOT Ризото от тиква Полиран ориз 70 г, 254,8 ккал Тиква 100 г, 18 ккал Зърно 10 g, 38 kcal Чушки 200 г, 44 ккал Тип хляб „00 25 г, 72,5 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal Снек, около 5% kcal TOT Сушени бадеми 12 g, 65 kcal Вечеря, около 35% kcal TOT Краве рикота Краве рикота 150 г, 204 ккал Копър 200 г, 18 ккал Тип хляб "00" 50 г, 145 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal

Пример за диета с висок холестерол - Ден 6

Закуска, около 15% kcal TOT Обезмаслено краве мляко 200 мл, 72 ккал Овесени люспи 30 г, 118,5 ккал Снек, около 5% kcal TOT Круша 150 г, 61,5 ккал Обяд, около 40% kcal TOT Пюре от нахут и леща Нахут + сушена леща 60 г, 197,7 ккал Зърно 10 g, 38 kcal Картофи 200 г, 170 ккал Тип хляб "00" 25 г, 72,5 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal Снек, около 5% kcal TOT Лешници 12g, 75 kcal Вечеря, около 35% kcal TOT Скумрия на скара Скумрия или скумрия 200 г, 252 ккал Моркови 200 г, 66 ккал Тип хляб "00" 50 г, 145 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 5g, 45 kcal

Пример за диета с висок холестерол - ден 7

Закуска, около 15% kcal TOT Обезмаслено краве мляко 200 мл, 72 ккал Овесени люспи 30 г, 118,5 ккал Снек, около 5% kcal TOT Киви 150 г, 66 ккал Обяд, около 40% kcal TOT Полента с постно месен сос и боб канелини царевично брашно 70 г, 255 ккал Пост смесена земя 50 г, 134 ккал Зърно 10 g, 38 kcal Отцеден боб канелини 100 г, 76 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 5g, 45 kcal Снек, около 5% kcal TOT Сушени орехи 12g, 79.2 kcal Вечеря, около 35% kcal TOT Пиле с градински чай Пилешки гърди 200 г, 194 ккал Пресни листа от градински чай да опитам Замразени артишок 150 г, 57 ккал Тип хляб "00" 50 г, 145 ккал Масло (сурово соево - фъстъчено или EVO при готвене) 10 g, 90 kcal

Добавките, които трябва да бъдат свързани с диетата за по -нататъшно намаляване на холестеролемията, са изброени в тази статия.