Може би и поради тази причина повечето от упражненията за гръдните мускули се основават на „високо изразяване на сила, която, както знаем, е - в абсолютно изражение, но не спрямо телесното тегло - по -голяма при мъжете, отколкото при жените (в зряла възраст) ...
Но колко сила действително влияе върху конформацията на пекторалите? И обратно, до каква степен размерът на пекторалите е в състояние да определи способността за сила? И така, всички упражнения за гърди еднакви ли са? Ако не, защо? Възможно ли е да се стимулират пекторалите по секторен начин, като ги накарат да растат повече отгоре, в центъра или отдолу?
За да научите повече: 4 упражнения за укрепване на горната част на тялото или pectoralis major, големият повърхностен мускул - точно под гърдата - който образува всяка от двете симетрични страни на гръдния кош (разделени на сагиталната или надлъжната ос). Забележка: всъщност, в това анатомично място, но в долната лоджия - по -дълбоко pectoralis minor или помага да се определи дебелината на гръдния кош pectoralis minor - дори и в доста нисък процент.
Големият гръден кош е мускул с форма на ветрило. Произхожда от предната част на ключицата (гръдната половина), от предната гръдна кост, от хрущяла на шестото или седмото ребро, от хрущялите на всички истински ребра - често с изключение на първото или седмото - и от апоневрозата на външен коремен мускул.
От този обширен произход влакната се сближават към вмъкването.Тези, които произлизат от ключицата, преминават косо надолу и навън (ключична част на големия гръден кош) и обикновено са отделени от останалите с малко пространство. Тези от долната част на гръдната кост и от хрущялите на истинските ребра (коремната част на големия гръден кош) текат нагоре и навън. Централните влакна (стерно-реберната част на големия гръден кош) преминават хоризонтално. И трите части завършват с плоско сухожилие с ширина около 5 см, което се вмъква в междутуберкулозната бразда на раменната кост.
Забележка: има някои морфологични вариации, засягащи голямата гръдна кост. Най -често срещаните са по -голямо или по -малко разширение на прикрепянето към ребрата и гръдната кост, променливи размери на коремната част или дори нейното отсъствие, по -голямо или по -малко разширение на разделението между централната и ключичната част, сливане на ключичната част с предната делтоидна част и декусация на частта отпред на гръдната кост.
Двигателни функции на пекторалите
Двигателните функции на гръдните мускули са посветени главно на движенията на раменете, по -точно: флексия (движение отгоре надолу, фронтално), аддукция (движение отстрани напред) и вътрешно въртене на раменната кост (както при борбата с ръце).
- Клавикуларната част е близо до делтоидния мускул и допринася за флексия (до хоризонтално положение), аддукция в напречната равнина и вътрешно въртене на раменната кост
- Стерно-реберната и коремната част са антагонисти на ключичната част и допринасят за движението на ръката надолу и напред и ротацията навътре, ако са придружени от адукция.
Максималното активиране на този мускул се осъществява в напречната равнина чрез натискане / разтягане (преса). И двете многоставни и едноставни упражнения на "изолация" допринасят за хипертрофичния растеж на големия гръден кош, който обаче се случва в "общо" "начин. само с едновременното присъствие и на двете.
Пекторалите могат да се тренират с множество ъгли между раменната кост и гръдната кост, както и между раменната кост и ключицата. Упражненията, които включват хоризонтална аддукция и разтягане на лактите, като например лежанка с щанга или гири или кабели, палуба, гръдна машина и т.н., предизвикват "високо активиране на гръдно-реберната област. За да се стимулира коремната част, същите движения са необходимо, с по -голям наклон надолу; подобна реч трябва да се направи и за ключичната част, която изисква "наклон нагоре".
