Отслабнете
Калорията е количеството топлина, необходимо за повишаване на грам вода с един градус по Целзий. Вместо да се опитвате да премахнете калориите, би било важно да се научите как да ги използвате разумно. Например, мазнините осигуряват девет калории на грам, докато въглехидратите а протеините осигуряват четири.
Мазнините са много важни за нашето тяло. Благодарение на високата си калорична плътност и ниската разтворимост, мазнините са най -добрият биологичен контейнер, в който да се съхранява енергия. Когато тялото е съхранило достатъчно мазнини, за да изгори за енергия, протеините се съхраняват като градивни елементи. Въглехидратите и излишните протеини се превръщат в мазнини и се съхраняват за енергия в бъдеще. Освен това мазнините служат за защита на вътрешните органи и нервите. Около 45% на коремната кухина се пълни с мазнини, разпределени около жизненоважни органи за защита. Мазнините помагат за регулиране на телесната температура, като действат като изолатор и по този начин предотвратяват загубата на топлина при ниски температури. мастноразтворими витамини и улесняват храносмилателния процес.
Ненаситените мастни киселини са важни за транспорта на мазнини и за метаболизма, а също така са от съществено значение за правилното образуване на група съединения, които регулират кръвното налягане, сърдечния ритъм и функциите на централната нервна система. Мастните киселини полиненаситени, необходими за развитието на организъм и за поддържане на клетъчните мембрани здрави, се наричат незаменими мастни киселини. Това са лецитин, линолова киселина и линоленова киселина. Те са важни за клетките и участват пряко или косвено в почти всички химични реакции.
Ако в диетата са необходими мазнини, как да отслабнете? С клетъчни упражнения! С клетъчните упражнения всъщност мускулните клетки се трансформират в горелки за калории чрез увеличаване на нишките актин / миозин в самите мускулни клетки. Хората, които редовно спортуват, могат да ядат повече и по -добре, без да наддават на тегло.
Бръчки по кожата
Кожата, най -големият орган в нашето тяло, може да функционира ефективно, ако се поддържа чиста, тонизирана и правилно подхранена. Упражненията за възстановяване също помагат за тонизиране на кожата. Кожата на спортистите е по -еластична и по -малко набръчкана.
Разширени вени
Разширените вени обикновено се образуват под кръста, на бедрата, задните части и краката. Жените често страдат от това по време на бременност поради лоша циркулация. Хората с наднормено тегло са по -склонни към разширени вени. Диабетиците, хората, отслабени от други физически заболявания и възрастните хора са други категории в риск. Има и много други фактори, които могат да причинят разширени вени.
Разширените вени са разширени, червени или лилави вени под повърхността на кожата. Венозните стени са твърде слаби, за да ограничат притока на кръв към сърцето. Вените се подуват, предотвратявайки функционирането на еднопосочните клапи. Кръвта застоява, което води до разширяване на вените, докато се образуват рани в области, където циркулацията е по -лоша. Понякога тези рани се лекуват месеци, като често оставят белези.
Отслабването на здравето чрез стимулиране на еднопосочните клапи може незабавно да стимулира притока на кръв. Това кара всички клетки във вените да станат по -силни и вените могат да издържат по -добре на притока на кръв. С подобряване на кръвообращението раните също лекуват. Понякога хроничните разширени вени също изчезват в рамките на няколко седмици. Възстановяването не може да премахне старите белези, причинени от разширени вени, но в много случаи може да попречи на образуването на нови белези.
Контрол на пикочния мехур
През 1988 г. в Readers Digest се появи статия за многомилионна индустрия, Adult Diaper Industry, в която се казва, че повечето възрастни жени и мъже страдат от инконтиненция поради лош контрол на пикочния мехур. В статията се посочва също, че дори хирургическата намеса не е в състояние да реши проблема. Всъщност единственото решение изглежда е използването на памперси за възрастни. Препоръчаните упражнения изглежда не подобряват положението, всъщност те често го утежняват.
Възстановяването е упражнение за клетките. Тоест упражнява мускулните клетки на пикочния мехур, укрепвайки го. Повечето хора виждат подобрения в рамките на две седмици. Други се подобряват по -бавно и резултатите се виждат след около шест месеца. Практикувайки ежедневно възстановяване, почти всеки може да се занимава с обичайните си дейности, без да се страхува от инконтиненция.
втора част "
