и калории; увеличава мускулната маса; позволява на мускулите да се възстановяват и регенерират; намалява риска от нараняване; подобрява мотивацията.
.
Тагове:
тренировъчни техники здраве на нервната система красота
. Ето една много ефективна.
Как да го направите: седнете на пода, с изправен гръб, изпънати крака и опънати длани на земята. Свийте дясното коляно и изведете десния крак отстрани на външната страна на лявото бедро. В този момент огънете левия крак, като приближите левия крак близо до дясното бедро. С изправен и вертикален гръб завъртете багажника надясно, докато левият лакът е извън дясното коляно (предмишницата и ръката са насочени нагоре. Дясната ръка лежи на земята зад гърба, с изпъната ръка. Задръжте минута и сменете страните.
Вижте други статии с етикет Упражнения - ходене
