Разпространението на мили читатели ще се „спъне“ между тези редове, защото те са объркани; едва ли някой може сам да намери правилния отговор на едно или повече от често срещаните съмнения относно това: Как да тренирам? Кои упражнения бихте предпочели? Какво да избягваме? Какво и колко да ядем?
Нека започнем с кратко представяне на телесния състав на жената.
За допълнителна информация: Мъжка естетика: Обучение, диета и съвети обаче се получава промяна в процентите на чистата маса (FFM%) и мастната маса (FM%) в определен район.Във „фитнес и спортната среда е известно, че плодородната жена не трябва да има процент мазнини под 15%, за да се избегнат нередности в менструалния цикъл или по-лоша аменорея (загуба); всъщност тази зададена точка е различна от един случай в друг, но правилото остава валидно, че за пълно възстановяване на функционалността се налага да се възстановят повече килограми мазнини от първоначалното състояние.
Също така на естетическо ниво обаче поддържането на определено количество подкожна мазнина е полезно, защото ви позволява да подобрите фигурата въпреки по -голямата мускулест. Нека не забравяме, че локализираната загуба на тегло, както повечето от нас го разбират, не съществува и често известно намаляване на размера на гърдите се случва при жени, които възнамеряват да отслабнат значително.
За допълнителна информация: Женска естетика и мускулна хипертрофия (безплатни или на силови машини) и сърдечно -съдови упражнения, насочени към консумация на калории (на открито или с фитнес машини).Общото натоварване - дадено от интензитета, обема и евентуално плътността на стимула - за момичето, което възнамерява да подобри естетическата си линия, зависи преди всичко от първоначалното състояние и крайната цел.
