Какво е Ribosio
D-рибозата е монозахарид, принадлежащ към семейството пентоза; като такъв, той се състои от въглероден скелет с 5 въглеродни атома, затворен, за да образува циклична пръстенна структура с различните хидроксилни групи, обърнати надясно.
При стайна температура D-рибозата изглежда като бял прах, обикновено без мирис, напълно разтворим във водна среда при 20 ° C и характеризиран от органолептична гледна точка с характерен сладникав вкус.
Класическата фуранозна структура на въглеродния пръстен позволява на тази захар да се свързва чрез В-гликозидна връзка с азотна основа, като по този начин осигурява образуването на нуклеозид и в същото време фосфорни групи, като по този начин позволява синтеза на нуклеотиди, особено ценни от биологична гледна точка.
Къде се среща в природата?
Въпреки че D-рибозата представлява елемент, който обикновено присъства във всички клетки, следователно също минимално в различни храни, не е възможно да се проследят хранителни източници, способни да осигурят значителни концентрации на тази захар.
Въпреки това, организмът е в състояние много лесно да задоволи дневните нужди от този елемент чрез пътя на пентозофосфата, който позволява да се превърне глюкозата, много по -присъстваща и изобилно в природата, в рибоза, със съвременното производство на редуциращи еквиваленти полезни за поддържане на антиоксидантните свойства на клетката.
Чистотата на продукта очевидно се дължи на използваните техники за извличане и пречистване, като се има предвид обаче, че според някои изследвания продуктът често представлява замърсявания, представени главно от захари, различни от рибоза.
Показания
Защо се използва рибоза? За какво е?
Рибозата играе ключова роля в поддържането на клетъчната и тъканната хомеостаза, като се намесва в различни реакции от енергиен и метаболитен и пластичен характер.
Намесата на тази захар в:
- Производство на енергия чрез неокислителната фаза на пътя на пентозофосфата, което позволява превръщането на пентози като рибоза в метаболити, интеркалирани в неоглюкогенния път, от съществено значение за производството на глюкоза по време на периоди на гладно или при повишено търсене;
- Синтез на АТФ, основен рибонуклеотид в енергийните процеси, способен да освобождава енергия чрез своята хидролиза;
- Синтез на протеини и клетъчно делене, съставляващи основната захар за синтеза на нуклеинови киселини;
- Синтез на ценни аминокиселини както от структурна, така и от метаболитна гледна точка, като хистидин, глутамин, глутамат, пролин и аргинин;
- Регулиране на състоянието на клетъчния редокс, важно за защита на клетката от вредни стимули, индуцирани от реактивни кислородни видове.
Поради тези причини рибозата е намерила приложение особено в спорта като ергогенна и възстановяваща добавка.
Свойства и ефективност
Каква полза е показала рибозата по време на проучванията?
Както при повечето добавки на пазара, така и за рибозата е създадено много объркване относно "ефикасността в интегративната практика, като погрешно се разширяват тези, които са" клинични ", т.е. получени върху пациенти с явни патологии, в света на спортистите и любителите на фитнеса.
Поради тази причина, въз основа на наличните в литературата данни, е необходимо да се постави известен ред чрез изясняване на някои ключови понятия за реалната полза и ефективност на добавките с рибоза.
Рибосио и сърце
Сред предимствата, свързани с употребата на рибоза, е много често да се установи, че това се отнася до укрепване на сърдечната помпа и подобряване на сърдечно -съдовото здраве.
Въпреки че има научна литература, която демонстрира ефикасността на тази захар за подобряване на сърдечната реперфузия след артериален байпас, за експериментално намаляване на щетите, свързани с исхемични миокардни събития и за подпомагане на енергийните свойства на сърцето в случай на застойна сърдечна недостатъчност, това не е така е абсолютно възможно да се прехвърлят върху здрави индивиди или състезателни спортисти ефектите, регистрирани върху сериозни пациенти, за които също е предвидена фармакологична или хирургична терапия.
Рибоза и мускулен капацитет
Също в този случай, въпреки че има проучвания, които могат да докажат ефикасността на рибозата за подобряване на енергийните свойства на скелетните мускули по време на фибромиалгия, вместо това ергогенният ефект при здрави индивиди и спортисти е незначителен.
Рибосио и спорт
За да се разбере колко далеч е научната литература от фалшивите очаквания, запазени за полезността на рибозата в спорта, би било достатъчно да се прочетат някои от многобройните публикувани изследвания.
В тази връзка се отчитат най -значимите резултати:
- “J Strength Cond Res. 2006 август; 20: 519-22. " : в теста Wingate, проведен върху 11 мъже, оралните добавки с рибоза не оказват влияние върху представянето на тези спортисти, нито по отношение на максималната сила, нито по средната сила;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 декември; 15: 653-64. ": добавките с D-рибоза не оказват влияние върху анаеробния капацитет при колоездачи от мъжки пол след интензивни тренировки;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 март; 13: 76-86. " : пероралните добавки с рибоза при 10 g / ден не подобряват нито анеробните способности на здрави индивиди, преминаващи тренировка, още по -малко метаболитните маркери за мускулна умора;
- "J Strength Cond Res. 2003 февруари; 17: 47-52." : добавките с D рибоза не показват значително и възпроизводимо увеличение на производителността при колоездене.
Въпреки различните проучвания, които са доста критични по отношение на ергогенната ефикасност на добавките с D-рибоза в спорта, скорошна работа от 2009 г. показа как е добавянето на тази захар (7 g, разредено в 250 ml вода) преди това след тренировка може значително да намали кръвните и уринарните концентрации на малонилдиалдехид и окислен глутатион, маркери на окислително увреждане.
Тези данни биха засилили хипотезата за значителен антиоксидантен ефект, проведен от Ribose, потенциално полезен за спортисти от различни дисциплини, за защита на мускулните и сухожилни структури от увреждащите събития, предизвикани от реактивни кислородни видове.
Дозировка и начин на употреба
Как да използвате рибоза
Използването на Ribosio, осъществявано предимно в спорта, трябва да се оценява за всеки отделен случай въз основа на здравето на спортиста, хранителните характеристики и нуждите.
Странични ефекти
Употребата на Ribose, особено при определени обстоятелства или при неподходящи дози, може да доведе до появата на хипогликемия, хиперурикемия, хиперурикозурия, спазмични коремни болки, гадене и диария.
Противопоказания
Кога не трябва да се използва рибоза?
Употребата на Ribosio е противопоказана в случай на свръхчувствителност към активното вещество.
Фармакологични взаимодействия
Какви лекарства или храни могат да променят ефекта на рибозата?
В момента не са известни забележими лекарствени взаимодействия, въпреки че би било важно да се оцени тяхното метаболитно въздействие по време на хипогликемична терапия.
Предпазни мерки при употреба
Какво трябва да знаете, преди да вземете рибоза?
Употребата на Ribose е противопоказана по време на бременност и в последващия период на кърмене.
Тъй като това е захар, употребата на рибоза трябва да се контролира от лекаря в случай на диабет, хипергликемия, хиперурикемия, метаболитен синдром и затлъстяване.
