Последният отбор в младежкия сектор е категорията "пролет", където възрастовата граница е двадесет ", но може да участва и играч от първия отбор (извън квотата), който трябва да се възстанови от контузии и да възстанови темпото на състезанието .
Пролетната категория се играе от млади хора, които вече са зрели за първия отбор и с професионална перспектива; отборите, които участват в това първенство, са клубове, които играят помежду си чрез национално първенство, с перспектива да развият някои добри елементи.
Обученията могат да се комбинират с тези на първия отбор: често от своя страна пролетните играчи посещават тренировките на по -възрастните си колеги.
ГОДИШНА ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ ОТ 10 ДО 12 ГОДИНИ
За да се структурира адекватна програма за обучение за деца на 10/12 години, трябва да вземем предвид, че има редица параметри, като технико-тактическите и координационни умения, от които абсолютно не можем да направим извод.
РЕФЕРЕНТНА СХЕМА
ТЕХНИЧЕСКИ УМЕНИЯ
ТАКТИЧНИ УМЕНИЯ
КООРДИНАЦИОНЕН КАПАЦИТЕТ
АВГУСТ
Провеждане, преминаване, приемане.
Начини за ритане
Защита на вратата в числено превъзходство. Игра без топката. 7c7
Игри със и без топка
СЕПТЕМВРИ
Провеждане, преминаване, приемане.
Начини за ритане
Преминаване в свободната зона. Защита на превъзхождащия гол. Игра без топката. 7c7 - 11c11
Игри със и без топка
ОКТОМВРИ
Проход, рецепция. Начини за ритане. Изстрел в главата. Защита на топката.
Отбраната води до превъзхождани и превъзхождащи. Временност. Създаване на пространство. Подаване и стрелба. Игра с и без топката. 7c7 - 11c11
Колективни игри със и без топката
НОЕМВРИ
Проход, рецепция. Начини за ритане. Изстрел в главата. Защита на топката.
Движение на измама
Създаване на пространство.
Маркиране.
Игра с и без топката.
Подаване и стрелба.
7:7 - 11: 11
Колективни игри със и без топката
ДЕКЕМВРИ
Проверка на извършената работа
Проверка на извършената работа
Колективни игри със и без топката
ЯНВАРИ
Проход, рецепция. Начини за ритане. Изстрел в главата.
Движение на измама.
Дриблинг.
Маркиране.
Временност.
Защитата на вратата и заемането на позиция са превъзхождащи.
11c11
Колективни игри със и без топката
ФЕВРУАРИ
Проход, рецепция. Начини за ритане на топката.
Движение на измама.
Дриблинг.
Защитата на вратата и заемането на позиция са превъзхождащи.
11c11
Колективни игри със и без топката
МАРТ
Проход, рецепция. Начини за ритане. Движение на измама.
Демаркиране;
Създаване на пространство;
Хайде и си тръгвай.
11c11
Колективни игри със и без топката
АПРИЛ
Проход, рецепция. Начини за ритане. Движение на измама.
Изстрел в главата.
Атака срещу защита с окончателно заключение.
Колективни игри със и без топката
МОЖЕ
Основи на футбола в сложни игрови ситуации
Атака срещу защита с окончателно заключение.
Колективни игри със и без топката
ЮНИ
Проверка на извършената работа през годината
Проверка на извършената работа през годината
ПРИМЕР:
ТЕХНИЧЕСКИ ЦЕЛИ: господство, провеждане, начини за ритане, начини за приемане, стрелба по вратата
ТАКТИЧНИ ЦЕЛИ: 2 нападатели срещу 3 защитници
РАЗВИТИЕ НА УСЛОВНИ УМЕНИЯ: подвижност на ставите, издръжливост, скорост, бърза сила
РАЗВИТИЕ НА КООРДИНАТИВНИ УМЕНИЯ: баланс, ориентация, адаптация, диференциация, реакция, ритмизация, свързване и комбиниране.
ОПИСАНИЕ НА УПРАЖНЕНИЯ:
15 минути. уводна игра: хандбал
20 минути: Провеждане на вътрешно и външно кондициониране на краката
30 минути: 2: 3 за достигане на противниковата цел на намалени полета
20 минути: пас и удар към вратата
15 минути: безплатна игра
ЗАБЕЛЕЖКИ: затруднения, грешки и т.н .... трябва да бъдат докладвани, за да се дефинират целите на следващия урок и на годишния план.
МОДЕЛ НА ИЗПЪЛНЕНИЕ
Днес, благодарение на новите съществуващи технологии, е възможно да се определи точно модела на изпълнение на играч.
Например, ако вземем бягането като референтен модел, параметрите ще бъдат представени от качеството и количеството бягане, които играчът е в състояние да завърши през цялата игра.В тази връзка е необходимо да се вземат предвид различните характеристики на играчът на играта, ролята, която играе, и движенията, които прави през цялата игра; тези движения могат да бъдат обозначени, както следва:
- спирка
- ходене (4 км / ч)
- джогинг (8 км / ч)
- работи с ниска скорост (12 км / ч)
- бягане с умерена скорост (16 км / ч)
- състезания с висока скорост (21 км / ч)
- Спринт (30 км / ч)
- бягане назад
Различните скорости по -горе са били откривани на няколко пъти (различни игри) и са били медиирани между различни играчи.
Вратарите се разглеждат поотделно, като са ясно различна роля поради особеностите на изпълнението.
От „процентния анализ на пробега в играта се стигна до следните изводи:
- за 17% от общото време за игра играчите остават неподвижни;
- 40% ходене;
- 35% бягане при ниска скорост;
- за 8% те работят с висока скорост;
- 0,6% спринт.
От тези първоначални анализи става ясно, че футболист бяга средно 10,8 км, като разликите варират от 9 до 14 км.
Защитниците и нападателите изминават приблизително еднакво количество бягащи мили, с по -голяма скорост и повече спринтове от полузащитниците.
Нападателите са тези, които правят най -много изстрели в главата; вместо това защитниците правят повече борби.
За всеки играч се правят средно 30 подавания и 15 прехващания.
Други
Елитни играчи:
- те стоят или ходят повече от половината от срещата
- те бягат повече през първото полувреме, отколкото през второто полувреме, но изминатото разстояние с висока скорост остава непроменено средно
- изпълняват повече състезания с висока скорост от играчите на по -ниско ниво.
Но как да подготвим нашите играчи в светлината на данните, описани по -горе?
Когато говорим за тренировки по футбол, няма как да не споменем някои авторитетни автори:
- Cramer, 1987: „Най -добрият учител за„ обучение е състезанието “.
- Нортпот, 1988: „ако състезанието е най -доброто обучение, също така е вярно, че доброто обучение задължително трябва да има характер на състезание“.
Ако наблюдаваме играч по време на играта, забелязваме, че той изпълнява различни видове бягане: на линия, с криви, с промяна на посоката и т.н. "акцент върху тези характеристики, тоест: бягане на линия, с промени в посоката, промени в посоката и количеството "други.
Традиционната концепция за футболна тренировка също трябва да бъде разширена до всички онези фактори, които влияят върху представянето на играча и които в същото време увеличават развитието на представянето в контекста на отбора:
- Техника (координационни умения и кинетични умения)
- Състояние (сила, скорост, издръжливост и гъвкавост)
- Психически способности
- Здравни, конституционни и предразполагащи фактори
- Тактико-познавателни умения
- Социални умения
„Чист“ общ тип обучение трябва да се прилага само във връзка с регенеративни, допълнителни, компенсаторни тренировки и т.н.
Както при младите играчи, възрастните също трябва да тренират, които не са твърде предубедени в нито една посока. Това съображение често е валидно за силовите тренировки, където укрепването на определени области и увеличаването на определени параметри често се предпочитат, като се пренебрегва хармоничното развитие на организма и необходимостта от успешно прилагане на условните подобрения в практиката на играта.
СКОРОСТ НА ИГРАЧА
Възприемаща скорост
Способност за разбиране и бърза намеса по време на дадена игрална ситуация.
Скорост на очакване
Способност да интуитира за много кратко време развитието на играта и преди всичко поведението на противника.
Скорост на вземане на решение
Възможност за бързо решаване кое от различните действия е най -добре да изберете с цел правилно продължаване на играта.
Скорост на реакцията
Да знаете как да реагирате бързо във връзка с непредсказуеми игрови ситуации.
Циклична и ациклична скорост на двигателя
Възможност за извършване на циклични и ациклични движения, без и с топката, при висока скорост.
Скорост на действие
Възможност за бързо извършване на конкретни действия.
Скорост на намеса
Това е способността да се намеси в най-кратки срокове и с максимална ефективност, разчитайки на всички качества: познавателни, технико-тактически, физически и т.н.
Гъвкавост
За играча гъвкавостта е от първостепенно значение, особено за да се предотвратят наранявания, които се случват по време на мача. Оттук и значението на правилната спортна подготовка, особено на високо ниво.
Други статии на тема „Футбол, пролетни тренировки“
- Футбол, много млади тренировки, студенти и юниори
- Футболна техника
