Удължаване на гирлянда

Засегнати основни мускули

• обратно
• Крака

Трудност при упражнения

Много лесно

Удължаване на гирлянда:

1. Започнете от изправено положение; контролирайки движението, бавно се спуснете надолу до клекнало положение
2. Стабилизирайте тялото си, като поставите ръцете си на земята
3. Ако не можете да извиете гърба си напълно, дръжте го изправен.