В този видеоурок, посветен на бягането, ние показваме схема от 8 минути темпо, която трябва да се повтори 2/3 пъти с минута почивка между едната и другата серия.
8 походки с 45 "активна и 15" почивка. Във всяка походка откриваме един от жестовете, които правим по време на бягане. Затова тренираме техниката на бягане, но и сърдечно -съдовия аспект.Те са подготвителни упражнения за бягане, помагат за подобряване на жестовете, подобряват тягата на стъпалото. Ето защо тези упражнения е добре да се правят боси или с минимални обувки.
За подобряване на мобилността и баланса има ефективна схема, предназначена за тази цел.
Упражнения
- Ритано състезание
- Прескочете ниските колене
- Прескочете високите колене
- Редуване на пропускане на крака
- Тичане на прави крака
- Спринт състезание
- Прескачайте с футбол
- Скачане на равни крака (или скачане на въже)
