Диетата ПОДАРЪК
Диетата GIFT е най -ново поколение хранителна стратегия, основана от лекарите Attilio Speciani и Luca Speciani; двамата лекари твърдят, че за разлика от много други методи, DietaGIFT не се основава на преброяване на калории, а на естествено стимулиране на метаболизма чрез активиране на регулаторните центрове.
Съгласно принципите на DietaGIFT (от който произлиза съкращението), като се работи върху метаболизма, а не върху намаляването на калориите, е възможно да се запази мускулната маса, да се премахне мастната маса и задържането на вода, с предимството на прогресивно и постоянно увеличаване.
Преди да се впуснете в детайлите на стратегията, препоръчително е да докладвате точно образа, който създателите на DietaGIFT се опитват да предадат / рекламират на любезната публика.
Това, което следва, е само обобщение на представите, докладвани от д -р Специалини на уебсайта на DietaGIFT:
ПОДАРЪК е съкращението, което обобщава: постепенност, индивидуалност, гъвкавост и тон. Идеята не е да се броят калориите и да се яде разнообразно, пълноценно и балансирано, за да се възстанови идеалното тегло чрез премахване на излишната мастна маса.
Основни принципи:
- Поддържане на инсулиново спокойствие благодарение на намаляването на въглехидратите с висок гликемичен индекс
- Метаболитна хиперактивация с цел увеличаване на изгарянето на мазнини
- Внимателен избор на здравословни храни, които не се променят от промишлените процеси
10 -те правила на DietaGIFT:
- Комбинация протеин / въглехидрат за ограничаване на ефекта на отскок на инсулина
- Контрол на индекса и гликемичния товар
- Оптимално разпределение на калориите на храненията (намалява през целия ден)
- Безплатни плодове и зеленчуци, като предпазните мерки ги поставяте в началото на храненето
- Щедро снабдяване с вода и диетични фибри
- Дълго дъвчене
- Решително намаляване на вредните храни
- Физическа активност с предпочитание към аеробни усилия
- Контрол на хранителната непоносимост (тест DRIA), който чрез задействане на медиаторите на възпалението може да повлияе отрицателно на действието на инсулина (решението е ротация на храната)
- Психофизичен баланс; Храната може да повлияе на настроението, както настроението може да повлияе на начина, по който се храните. "DietaGIFT изисква дълбоко разбиране и активно премахване на това робство"
Ползи
- Активиране на метаболизма, благополучие, неумолима загуба на тегло и удовлетворение от голямо разнообразие от храни
Недостатъци
- Забавяне при отслабване.
Работи ли GIFT диетата?
Надявайки се, че правилно съм превел трите основни принципа и относителните 10 правила (извинявайки се на създателите на DietaGIFT за приетата същественост), сега ще се опитам да анализирам стратегията GIFT с максимална безпристрастност (и воал на критика).
Ако приемем, че като цяло това несъмнено е отличен метод, или по -скоро отличен начин на живот, това, което излиза от първия анализ, е липсата на революционни концепции, за които DietaGIFT твърди, че е постигнал (въз основа на написаното в уебсайта) безпрецедентен успех. Това абсолютно не означава, че стратегията, приета от авторите, не е правилна, по -скоро! Точно обратното! DietaGIFT съдържа всички най -важни и конкретно приложими насоки за поддържане на добра диета (с някои вариации на съмнителна полезност).
Нека се спрем на конкретиката.
Първият аспект на подаръчната диета, който привлича погледа, несъмнено е липсата на калории, като е целесъобразно да се промени диетата чрез промяна на храните и да се осигури балансиран и пълноценен хранителен режим. С подобно отношение авторите на DietaGIFT убиват две птици с един замах: на първо място те казват всичко и нищо; в смисъл, че днес, сред професионалисти и миряни, говорейки за баланс и пълнота на храненето, всеки има своето мнение! и разделения, лекарите от Speciani умело избягват безбройните противоречия които специалистите по хранене често обменят помежду си. От тези две гледни точки DietaGIFT несъмнено е много интелигентна стратегия: тя не се спира на детайли и се фокусира върху храненето на пациентите.
Заслужава обаче да се направят пояснения: прилагането на всички принципи на диетата на здравословното хранене НЕОБХОДИМО предизвиква намаляване на приема на калории; като свързва физическата активност с нея и коригира неуспешните нагласи и навици, загубата на тегло е гарантирана. И все пак, дори в това отношение, терапията крие немалка заслуга; DietaGIFT има за цел да подобри здравословното състояние и да постигне идеалното тегло (което бих предпочел по-скоро да определя ФИЗИОЛОГИЧНО и ЖЕЛАНО), като субективно подобрява възприятието за „психофизическо благополучие“. Тоест, тази промяна в начина на живот има за цел действителното подобряване на здравословното състояние, като отклони вниманието на пациентите от постигането на утопични естетически цели (които бих определил по -често, отколкото не, безполезни, ако не и вредни). Няма значение дали това е и бизнес, DietaGIFT се откроява с етичната коректност на своите основатели, които вземат предвид както метаболитните, така и психологическите аспекти на своите потребители.
Разбира се, същият аргумент по -горе се отнася за "увеличаването" на метаболитното активиране за оптимално изгаряне на мазнините; нищо ново. По отношение на калорийния баланс, сега е известно, че физическата активност гарантира три предимства: 1. „Увеличаването на разхода на енергия по време на тренировка 2.“ Увеличаването на метаболитната енергия след тренировка пропорционално на обема и „интензивността на“ изпълнение 3. Поддържане на мускулна маса, следователно на добър базален метаболизъм.
Принципът, според който е препоръчително да се консумират прости и не много сложни храни, отказващи се от некачествени промишлени препарати, богати на хранителни добавки, е фундаментален и силно образователен.
По отношение на десетте правила на диетата GIFT, които обясняват по -подробно трите основни принципа, озадачаващият е съветът да се консумират плодове и зеленчуци в абсолютна свобода; между другото, аспект, който отчасти напомня много за „Зоната“ на океана. Независимо от „калоричното количество, което би могло да бъде достигнато чрез консумация на безплатни плодове и някои зеленчуци (като картофи, моркови и чушки) и относителното увеличаване на процента прости захари, от съществено значение е да се подчертае, че прекомерните нива на диетични фибри - съдържащи се в плодовете и зеленчуците - биха могли да повлияят отрицателно на усвояването на някои микро хранителни вещества като желязо, калций и магнезий; това се случва главно поради хелатиращото действие на фитатите. DietaGIFT вероятно не взема предвид променливите на местното потребление; в райони, характеризиращи се с развитието на селскостопанска дейност, където отглеждането на овощни градини може да се определи като повсеместно, диетата на населението включва вече много големи (ако не и прекомерни) количества плодове; 800-1000 г на ден се достигат лесно и ако се комбинират с щедри порции хляб, тестени изделия или полента, те биха могли да представляват значителен излишък на калории и въглехидрати.
Бих искал също да задам добър въпрос за надеждността на тестовете за DRIA или по друг начин; както цитират и други източници (British Medical Journal - 1988): способността му да оценява патологиите е практически произволна. Остава фактът, че червата на затлъстелите често отразява общото здравословно състояние на неговия носител, поради което е много лошо; лигавицата на тези, които се хранят по небалансиран и неуреден начин, може да се раздразни, следователно, след правилно възпитание в диетата, възможността за подобрение е широка. диета на ПОДАРЪК Диета би могла да бъде добър метод за "чревна" рехабилитация, но това предимство не оправдава диагнозата хранителна непоносимост.
Последното правило на диетата GIFT, номер десет, описва „важността на психофизичния баланс като основно изискване за намиране на добро цялостно здравословно състояние; нищо не може да бъде по -правилно. Следователно не е възможно да се получат добри резултати при„ активен „терапия като храна и упражнения, ако на първо място пациентът не е в състояние да премахне тревожността и стресовите фактори, отговорни за неподходящия начин на живот.
"DietaGIFT изисква дълбоко разбиране и активно премахване на това робство"
Е, на подобна молба, ако бях с наднормено тегло, щях да отговоря ... Благодаря много!
Ролята, която играят разстройства на настроението, тревожни симптоми, депресивни симптоми и хранителни разстройства (преяждане, некомпенсирана булимия, григнотаж и др.), Е добре известна на всички клиницисти, които лекуват затлъстяването и неговите усложнения. Да предложиш да се погрижиш за психичното равновесие, за да постигнеш по -голямо съответствие с терапията, със сигурност е проницателен и интелигентен съвет, 100% достъпен. От друга страна, оценявайки връзката между симптомите от психопатологичен характер и неподходящото хранително поведение, изглежда очевидно, че „разбирането и активното премахване на това робство“ не е толкова лесно постижимо. При подобно изискване DietaGIFT изглежда ограничи зоната си на обхващане до субекти, способни да управляват емоциите си.
За "повърхностен анализ, DietaGIFT може да изглежда като иновативен метод, основан на революционни и контратрендови концепции (вижте НЕ броене на калории и активиране на METABOLIC), но като внимателно анализирате всеки крайъгълен камък и съответните правила, изглежда очевидно, че DietaGIFT не е друг отколкото ОПТИМИЗАЦИЯТА и правилното СЪЕДИНЕНИЕ НА ВСИЧКИ диетични и двигателни принципи, насочени към подобряване на здравословното състояние.
Без магическа формула или новаторско откритие, само професионализъм и точност.
