се счита за отлично упражнение за тонизиране на цялото тяло. Въпреки това, когато става въпрос за укрепване на сърцевината, минимизиране на болките в кръста и увеличаване на производителността, също е добре да се въведат вариации в сравнение с класическата дъска. По -специално, дъската от мечка е много подходяща, известна още като разходка с мечка: безплатно упражнение за тяло, което се фокусира върху укрепването на мускулите, стабилизиращи гръбначния стълб.
Тагове:
ваксинация антинутриенти диагноза-заболявания
Едно от предимствата на мечешката дъска е, че не изисква никакво оборудване, въпреки че може да бъде полезно да има постелка за допълнителен комфорт. Въпреки че това е относително безопасно упражнение, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да го включите в тренировъчната си програма.
. .'.
След сесията е добре да следвате програма за възстановяване след тренировка.
