Засегнати основни мускули
- Задни части
- обратно
Трудност при упражнения
Много лесно
Изпълнение на седалището:
- Легнете на земята в легнало положение, дръжте главата си отпусната, отпуснете челото си на гърба на ръцете или директно на земята, огънете краката си и дръжте подметката на крака си към тавана. таван
- По време на изпълнението на упражнението коленете не трябва да докосват земята.
- Огънете главата си отзад
- Извийте гърба си.
.jpg)
