Гърбът се състои от множество мускули, някои по -големи, а други много по -малки, но всички важни за поддържането му здрави и компактни.
Упражненията за теглене на щанга и различните видове гребане с щанга са "основите" за укрепване на мускулите на гърба.
От друга страна, те не се считат за най -достъпните, особено за тези, които се доближават до фитнеса за първи път и по -специално, ако нямате възможност да тренирате във фитнес залата.
Съществуват обаче и други методи за развитие на този голям мускулен район по възможно най -добрия начин.
и двете, за да ги накарат да постигнат „перфектна естетика, но не е така, тъй като укрепването на мускулите на тази част на тялото се превръща в изключително въздействащо физическо благосъстояние за извършване на нормални ежедневни дейности.
Наличието на силен гръб всъщност е важно, тъй като подобно на коремните, мускулите му (както високи, така и ниски, както дълбоки, така и повърхностни) предпазват гръбначния стълб и подобряват стойката. Този последен аспект също е от основно значение за избягване на навяхвания и навяхвания.
Грижата за гърба чрез специално обучение се препоръчва особено за тези, които извършват заседнала работа. Прекарването на много часове на ден, седнали пред екрана на компютъра в една и съща позиция, води до навеждане напред, често дори без да осъзнавате. С течение на времето тази неправилна стойка може да стане вредна за гръбначния стълб и поради тази причина последователното трениране чрез изпълнение на упражнения, насочени към укрепване на мускулите на тази част на тялото, ви позволява да подобрите стойката и да избегнете или намалите болките в гърба. За целта можете да направите и някои упражнения за пилатес.
