Диета с 2400 калории, пример

Диета Ден 1

ЗАКУСКА

портокалов сок 300 гр Хляб 70 гр Крем от какао и лешници 40 гр

ЗАКУСКА

Полуобезмаслено кисело мляко 130 гр Киви 100 гр

ОБЕД

кафяв ориз 120 гр Консервиран боб 150 гр екстра върджин зехтин 20 g Доматени консерви + аромати 50 гр

ЗАКУСКА

Диетичен бар 80 гр

ВЕЧЕРЯ

Пълнозърнест хляб 120 гр Заек, постно месо 200 гр Краставици 200 гр Зехтин 20 g Apple 200 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 2409 ккал Протеини 131 гр 22 Дебел 74 гр 28 Въглехидрати 324 гр 51 Фибри 44 гр Алкохол 0 0 Желязо 25,06 mg Футбол 1132 mg холестерол 141 mg

Диета 2 ден

ЗАКУСКА

Частично обезмаслено краве мляко 300 гр Бисквити с бисквити 50 гр Лешници 10 гр

ЗАКУСКА

Нискомаслено кисело мляко с плодове 250 гр

ОБЕД

Обща паста от грис 150 гр Настърган пармезан 20 g Домат и босилек 50 гр Жълти чушки 200 гр Зехтин 10 гр Гърди, пиле 150 гр

ЗАКУСКА

кедрови ядки 10 гр Apple 200 гр

ВЕЧЕРЯ

Хляб от маслини 120 гр 2 цели пилешки яйца 120 гр Зехтин 10 гр Киви 100 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 2403 ккал Протеини 114 гр 19 Дебел 80 гр 30 Въглехидрати 316 гр 51 Фибри 20 g Алкохол 0 g Желязо 14,43 mg Футбол 1350 mg холестерол 792 mg

Диета 3 ден

ЗАКУСКА

Частично обезмаслено краве мляко 300 гр Сухари 50 гр Мед от диви цветя 30 g

ЗАКУСКА

Тъмен шоколад 100 гр Сирене (полумаслено) 20 g

ОБЕД

картофени ньоки 120 гр Екстра върджин зехтин 10 гр Домат и босилек 50 гр Замразени скариди (варени) 200 гр бяло вино 150 гр

ЗАКУСКА

Розов грейпфрут 300 гр

ВЕЧЕРЯ

кафяв ориз 120 гр Пържола от риба тон (на скара или естествена) 100 гр Черни маслини 20 g Зехтин 10 гр Патладжани на скара 200 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 2373 ккал Протеини 99 гр 17 Дебел 78 гр 30 Въглехидрати 312 гр 49 Фибри 30.3 g Алкохол

15.15 g

4 Желязо 17,87 mg Футбол 1020 гр холестерол 444 mg

Диета ден 4

ЗАКУСКА

Чай в чаша 500 гр Захар 10 гр Сухари 50 гр Сладко от кайсии 30 g

ЗАКУСКА

Крекери от пълнозърнесто брашно 30 g Киви 100 гр

ОБЕД

Пълнозърнести спагети 120 гр Сирене моцарела 120 гр Домат и босилек 50 гр Зелен боб 200 гр Apple 200 гр

ЗАКУСКА

Пълнозърнести хляб 50 гр Постна сурова шунка 50 гр

ВЕЧЕРЯ

Картофи 300 гр Прясно свинско колбас 100 гр Домати за салата 200 гр Зехтин 10 гр Apple 200 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 2408 ккал Протеини 99 гр 16 Дебел 89 гр 33 Въглехидрати 324 гр 51 Фибри 48 гр Алкохол Желязо 19,48 mg Футбол 797 mg холестерол 157 mg

Въведение, бележки, отказ от отговорност, съвети 1000 калория диета 1200 калории диета 1400 калории диета 1600 калории диета 1600 калории диета 1700 калории диета 1700 калории диета 1800 калории диета 1800 калории диета 2000 калории диета 2200 калории диета 2400 калории диета 2600 калории диета 3000 калории диета