Редактирано от д -р Масимо Бонацели
Синоними
Упражнението Scott Bench Barbell Curl е известно още като Preacher Curl, Preacher's Bench Barbell Curl
Вид упражнение
Scott Bench Press Barbell Curl е едноставно упражнение
Варианти
- Сгъване на гири в супинация на пейката на Скот
Сгъване на щанга на пейката на Скот: Екзекуция
В началната позиция се вижда спортистът изправен, с леко свити колене, стъпката равна или малко по -малка от разстоянието между раменете, единия крак пред другото, раменете се огъват по такъв начин, че подмишниците да съвпадат с горната част ръба на пейката, когато ръцете ви лежат върху нея. Лактите са изпънати, а хватката е легнала на ширината на раменете. Китките са прави или огънати, но никога не са изпънати; ако се държат сгънати, приносът за сгъване на лакътя намалява с: повърхностен флексор на пръстите, радиален флексор на карпа , лакътният флексор на карпа и дланта дълга. Изпълнението се състои в огъване на лактите, като се внимава да не се промени позицията на останалата част от тялото. Движението приключва точно преди щангата да е вертикална над лактите. Премахването на част от ръцете от пейката се счита за измама. Това упражнение намалява значението на брахиалния бицепс (особено късата глава) като флексор на лакътя. Подчертаването на изометричната контракция в края на концентричната, увеличава участието на брахиалиса. Използвайки вълнообразна щанга и легнал / неутрален хват, увеличава приноса на брахиорадиалиса към сгъване на лакътя и напрежението върху медиалните снопове на дългата глава на брахиалния бицепс, късият супинатор и дългият екстензор на палеца се намаляват като супинатори на предмишницата.
Мускули, участващи в упражнението Scott Curbell Curl
Група 0
- Брахиален бицепс
- Брахиорадиалис
- Брахиалис
Флексия на лакътя
Функция на стабилизиращите мускули: Стабилност на рамото, лопатката, лакътя, хватката, торса, бедрата, коляното, глезена и стъпалото
.jpg)
