CRUNCH TWIST НА ФИТБОЛ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Crunch twist на фитбол




Засегнати основни мускули

  • Коремни мускули

Трудност при упражнения

Трудно

Извършване на Crunch twist на фитбол:

  1. Поставете лопаточната част на гърба си над фитбола, фиксирайте краката си към пода и вдигнете ръцете си зад главата; дръжте лактите си отворени и главата си неподвижна
  2. Стиснете косите коремчета и бавно повдигнете торса нагоре, достигнете до лявото коляно колкото можете с десния лакът, върнете се в изходна позиция
  3. Изпълнете контралатералното движение.
Често срещани грешки при кризис обрат на фитбол:
  • Загуба на контрол над фитбола
  • Прекалено голямо натоварване на врата.

Тагове:  тренировка здраве на ушите фармакология 





Препоръчано








Избор На Редактора
Фолиеви насекоми - брошура
Фолиеви насекоми - брошура
Гледайте видеоклипа на упражнението за завъртане на Crunch на фитбол. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма