тренировъчни техники

Обучение на гладно: Ефикасност и противопоказания. За какво е? Наистина ли работи? Какви са механизмите, които го регулират?

Сила и мускулен растеж. Значението на максималната мускулна сила при спортистите за увеличаване и постигане на високи нива на изграждане на мускули

Методи за трениране на хипертрофия или мускулна маса, бърза сила, максимална сила и устойчивост

Функционална хипертрофия: какво е това? Как се постига функционална хипертрофия? Какви са ползите, които носи? Недостатъците и противопоказанията? Съображения по протокола

Метод на Лафай: протокол и инструменти. Физиология на метода. Положителни и отрицателни аспекти на метода на Лафай

Обучение по хипертрофия: Какви са научните основи на мускулната хипертрофия? Как да тренираме, за да качим мускулна маса? TUT и диетични аспекти

Фартлек като обща атлетическа подготовка. Какво е това? Как е организирано? Принципи на Фартлек и сравнение с други методи на обучение

Бързи бягания по лека атлетика: тренировка за скоростна издръжливост, млечна аеробна издръжливост и аеробна издръжливост

Тренировка с гири: какво е това? Как работи? Съвети от историята. Характеристики на обучението, как да тренирам и пример

Увеличете мускулната маса: немска система за обем