Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Стресирайте коремните мускули с правилната техника на суперкомпенсация ще позволи на тялото да има адаптация както на тонуса, така и на съпротивлението. В тази тренировка ще работите редуващи се упражнения с голям брой повторения с леки тежести или свободно тяло, с упражнения с по -големи тежести и малко повторения. Това ще активира по-устойчивите на умора червени влакна и бързо свиващите се бели влакна, така че ... сбогом бекон!
Забележка:
- 9 упражнения (1 кръг)
- 10 до 20 повторения
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 2/3 кръга през ден.
.jpg)
