упражнения

Плиометрични упражнения: Това са динамични упражнения, които увеличават експлозивната сила на мускула и са чудесни за трениране на вертикални скокове

Босу топка: този инструмент ви позволява да правите цялостна тренировка за цялото тяло, способна правилно да тонизира основните мускулни групи

Баланс: Това е фундаментална способност. Ето защо тя трябва да се развива. Има специални упражнения, които могат да го тренират, носейки различни ползи

Преса за гири над главата: Трудност и как да ги решим. Защо пресите с гири представляват трудности и как да се справим с тях, като правим упражнението правилно

Кляканията са чудесни упражнения за трениране на долната част на тялото, но ако държите краката си неправилно, те могат да причинят болка в коляното.

Дъската е едно от най -подходящите упражнения за трениране на ядрото, но може да доведе до болка в лактите или да ги повреди. Ето как да ги защитите.

Six Pack: за да се получи така нареченият "коремен костенурка" е необходимо да се изпълняват специфични упражнения, последователно и без грешки

Страничните напади са чудесни за трениране на долната част на тялото, но ако се правят неправилно, те могат да бъдат неефективни

Мъртва тяга с гири са чудесни упражнения за трениране на долната част на тялото. Идеален и за начинаещи.

Правенето на кардио упражнения всеки ден има няколко предимства, но може да породи и някои проблеми. Така че тук е правилната честота, с която да тренирате.

Сексуална тренировка: За подобряване на сексуалния живот е полезно да изпълнявате поредица от упражнения. Всъщност, колкото повече тренирате, толкова по -удовлетворяващ ще бъде сексът

Повдигане на краката: това са по -малко светски упражнения, отколкото изглеждат. Ето как да ги направите правилно и какви ползи носят

Трапеците са мускули, разположени зад врата и които могат да се тренират както с машини, така и чрез изпълнение на упражнения с телесно тегло.

Тренировка за гръдния кош: лежанките в комбинация с други аксесоарни упражнения са много полезни за трениране на гърдите и багажника

Плувна тренировка за корема: за укрепване на сърцевината и извайване на корема, плувните тренировки със специфични движения са отлични

Епикондилит: Упражнения за болка. Кога и за кого са? Как да ги направите, трикове и полезно оборудване. Дозировка: Серия и повторения

За борба с болките в тазобедрената става и бедрата има различни упражнения и спортове, които могат да се изпълняват в пълна безопасност.

Упражнения за подобряване на удължаването на раменете.Наличието на добра подвижност на раменете е от съществено значение за извършването на различни спортове и извършването на много ежедневни дейности.

Упражнения за огъване на брадичката: те са полезни за борба с болките в шията, разширяване на мускулите, а също и за борба с грозната двойна брадичка

Тренирането на трицепсите е много важно, но в същото време трудно. Ето упражненията, които не генерират обещаните ползи и най -добрите алтернативи.