Куриран от Марио Агамемнон
Аеробиката се дефинира от Уикипедия, както следва:
аеробната гимнастика по дефиниция се нарича съпротива (или издръжливост: способността на тялото да изпълнява обобщени мускулни упражнения, при аеробни условия, възможно най -дълго), при които енергийното гориво, използвано за извършване на ефективна тренировка, е кислород.
Ако Кенет Купър, изобретателят на тази дисциплина, влезе днес в повечето спортни зали у нас и видя типичен час по аеробика, той вероятно би се зачудил какво правят. Да хвърлят окото във фитнес зала, аз се питам същото въпрос.
През 1987 г., когато започнах да посещавам ISUS днес IUSM, аеробната активност направи първото си влизане в спортните зали. Ние сме в периода на Джейн Фонда.
По онова време нямаше правила: стойката, контролът, техниката и изпълнението на движенията не бяха обект на изследване и това беше непрекъснат скок от началото до края без никакви критерии. За щастие, през годините компетентни органи като ACE (Американски съвет по упражнения) и AFAA (Американска асоциация по аеробика и фитнес) дадоха правила за научни критерии и започнаха да установяват основите на "аеробната" гимнастика. Това беше истинска революция, дори противоречаща на тези основни принципи или клишета, които дотогава бяха основните основи на така наречената образователна гимнастика.
По този начин аеробиката има своя собствена добре дефинирана позиция и се описва като „сърдечно-съдови тренировки и мускулна кондиция.“ Структурата на един урок, физиологичните ползи, скоростта на изпълнение на упражненията, музиката и противопоказаните компоненти бяха установени.
Днес, за съжаление, не е ясно каква е истинската цел на час по аеробика, защото инструкторът не взема предвид всички тези принципи, изброени по -горе.
Като казах това, заявявам, че ще анализирам в друга статия действителния клас по аеробика и неговите предимства и каква е разликата между аеробната и анаеробната работа. В този контекст ще се огранича до изясняване на някои общи аспекти, често забравени в спортните зали днес.
Инструкторът по фитнес и неговата професия са претърпели през последните години редица промени, свързани както с нарастването на различните дейности, свързани с него, така и с многобройните научни постижения, настъпили в дисциплините, които изучават човешката система в учебната ситуация, като психология и педагогика, поради тази причина е необходимо да сте професионално подготвени и винаги актуални.
Днес повечето от инструкторите сякаш отиват на случаен принцип, като по този начин губят от поглед истинската функция на аеробната активност, това е тренировъчният фактор. , следователно не е обучение и е противопоказан за този вид дейност.
Към всичко това добавям, че днес никой не взема предвид, че повечето хора живеят наситен със събития живот, тичат наляво и надясно, със стрес и малко време за почивка.
От проучвания, проведени от някои изследователи, е отбелязано, че ако продължите да тренирате със същото „стресиращо“ темпо, с което се сблъсквате с работата и ежедневието, ползите, които трябва да извлечете от обучението, никога няма да дойдат. И така, за какво говорим?
Аеробната активност съществува повече от 30 години, еволюирайки в голям брой вариации; следователно концепцията за фитнес днес трябва да отчита компонента на стреса и ежедневието и да включва почивка, релаксация и забавление за ума и тялото.
Само по този начин тази дисциплина може да даде своите предимства.
Следователно задачата за въвеждане на тези елементи в техните програми е на професионалисти в сектора. Инструкторът е фитнес моделът на ученика, който ви дава най -голямо доверие. Доверието е много важно; за това трябва да сте напълно подготвени.
Проблемът днес са безбройните федерации или псевдо-такива, които издават дипломи на всеки само за печалба. Достатъчно е да се каже, че средното време за продължителността на един курс е уикенд. Как можете да мислите да дадете теоретична подготовка на ниво понятия от анатомия, биология, физиология, кинезиология, следователно също да практикувате на човек само за 2 дни? В резултат на това повечето инструктори са неподготвени и не знаят какво правят. Това води до погрешна информация за концепцията за аеробика, която всеки превежда по начина, по който иска, и е измислен с най -странните имена (ABS, GAG, TBC, TBW,), но в крайна сметка съдържанието му винаги е същото и лошо зададено нагоре.
Днес аеробиката се тълкува с погрешна концепция, тъй като няма информация нито от съоръжението, нито от инструктора, който влиза в класа и започва без да дава обяснения преди, по време и след урока.
Но виновен ли е инструкторът или фитнес залата? Мисля, че някои фитнес центрове днес се управляват лошо, но професионалната етика на инструктора е най -голямата отговорност. Всъщност аз постоянно виждам инструктори, които се опитват в бокса уроци с музика без. няма познания за моторния жест на юмрук. Виждам ученици, които удрят чувалите с малки тежести в ръцете си, скачат и движат крайниците си с невероятна скорост, преминавайки от стоене до склонност за части от секундата и всичко това под ръководството и "контрола" на учителя. Виждам стъпкови класове при свръхзвукови музикални скорости, когато стъпката, като инструмент, трябва да се третира като такава и подходът трябва да бъде контролиран и безопасен, с ритъма на музиката, който осигурява правилното изпълнение на движението. Виждам тонизиране класове, изградени без критерии, двигателни жестове, които не намират функционално анатомично потвърждение, скорост на изпълнение, която докосва свръхзвуковите, без да се има предвид, че колкото по -висока е скоростта на изпълнение, толкова по -ниски са мускулните усилия.
Вярвам, че няма нищо по -опустошително на физическо, двигателно, ставно и сухожилно ниво от тези видове тренировки, които току -що описах. Фитнесът означава благополучие.
Урокът по аеробика трябва да има начало и край, логика, да отчита основните принципи на обучението, да премине от фаза на загряване до фаза на кондиция, от аеробна фаза до фаза на охлаждане и разтягане.
И това трябва да е AEROBIC тренировка !!!
ОЩЕ: Структура на клас по аеробика "
